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补气血让女人拥有美丽容颜——小米南瓜盅

梅依旧

回复(21) 梅依旧 +关注

发表于 2011-09-09 17:37:33 收藏数:19 浏览数:2262



什么样的女人最美?除了女人有自信心、优雅的气质之外,更是应有健康的体魄与白里透红的肤色。

女人三十岁一过,特别是经过怀孕、生子等特殊的生理期,大多都会有气血不足的表现,血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,否则面色黯沉、晦暗无光,黄褐斑、雀斑等皮肤问题,都开始出现在曾经自然亮白的脸上。

想做一个气血充盈、自然美丽的女人,那就必须懂得如何为自己补气血,尤其是在特殊的生理时期,补血就显得尤为重要。与其大把地花钱选择昂贵的护肤品,不如采取纯天然的饮食调理。

中医素有“药食同源”之说,补气活血美颜方法其实很简单,只要注意饮食上补气活血的调养,女人与气血同行拥有美丽容颜就不再是一件难事。

补气宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。谷类如粳米、糯米、小米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。

有了补气的食物,然后是补血,女性在一日三餐中,适当地多摄入富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。也可多吃些黑色食物,黑色食物补肾、补血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。黑木耳性凉,海带、紫菜性寒,体寒的人要少吃

蔬菜水果类选择南瓜、山药、香菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。还有枸杞子能大补气血,延缓衰老,淮山药、莲子、百合等。

红枣是补血最常用的食物。让得小时候,母亲经常做汤或煮粥时,放上几颗,说很提味。那时家里没有暖气,生了个大铁炉子,母亲会在炉盖上放一层红枣,烤干后,用来泡水喝,经过炙烤过的红枣,经开水一泡,表皮就裂开了,里面的营养成分慢慢地渗出来。可是弥漫整个屋子里的,那浓浓的枣香更是让我沉醉。

说了这么多,落实到平常的一日三餐中,也就只是一碗汤、一碗粥了,稍微用点心思,就能在享受佳肴的同时,也让气血得到调补。


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原料:南瓜1个、小米200克、红枣8个、干百合8克、枸杞20

做法:1、红枣、百合、枸杞洗净,泡开

2、小米洗净,放入锅中,倒入刚好没过小米的水量

3、小米煮开后,即可关火,然后焖十分钟,让小米充分吸收水分

4、南瓜切开,去掉籽瓤

5、将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀,放入南瓜中

6、再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可

私房话:煮小米的时间不宜过长,开锅即可,吃时调入蜂蜜、红糖口感更佳。






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全部评论(21条)

小语儿

小语儿

金豆

1楼

好漂亮的饭啊

回复 发表于 2011-09-10 15:26

2楼

多吃小米,做个自然美丽的女人--

回复 发表于 2011-09-09 21:18

JN高速

JN高速

银豆

3楼

真不错啊。

回复 发表于 2011-09-09 21:18

梅依旧

梅依旧

铜豆

4楼

回复 10楼 jinjerry 的帖子

嗯嗯     

回复 发表于 2011-09-10 20:49

梅依旧

梅依旧

铜豆

5楼

回复 9楼 jinjerry 的帖子

呵呵......

回复 发表于 2011-09-10 20:49

jinjerry

jinjerry

金豆

6楼

可是小米的味道不是很好吃呀……

回复 发表于 2011-09-10 20:22

梅依旧

梅依旧

铜豆

7楼

回复 7楼 jinjerry 的帖子

不好吗,我特喜欢吃小米,养人也

回复 发表于 2011-09-10 20:45

jinjerry

jinjerry

金豆

8楼


我不太喜欢小米的味道……个人口味吧
也可能因为小时候养鸟是用小米喂的,所以觉得那个是鸟饲料,心里有点想法……

回复 发表于 2011-09-10 20:47

jinjerry

jinjerry

金豆

9楼


不过的确都说吃小米很不错的,比如小米粥

回复 发表于 2011-09-10 20:47

乐鱼儿

乐鱼儿

豆花

10楼

可爱的南瓜盅托着香甜软糯的红枣小米饭,给女人温暖的慰藉。。

回复 发表于 2011-09-10 10:44

随风vlw

随风vlw

豆苗

11楼

学习了 以后也要多补补了

回复 发表于 2011-09-10 13:01

梅依旧

梅依旧

铜豆

12楼

回复 13楼 娃娃28909 的帖子

谢谢     

回复 发表于 2011-09-11 13:33

娃娃28909

娃娃28909

豆花

13楼

好漂亮的,很精致呢

回复 发表于 2011-09-11 11:58

航妈

航妈

豆苗

14楼

真的是要好好调理身体,我的气血就不足,每天脸色都不好

回复 发表于 2011-09-12 11:18

梅依旧

梅依旧

铜豆

15楼

回复 15楼 航妈 的帖子

女人由于怀孕、生子、月经等特殊的生理期,大多都会有气血不足的表现,补血就显得尤为重要。

回复 发表于 2011-09-12 11:21

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