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【杨家孕产经】科学备孕 孕期无忧

老杨的厨房

回复(62) 老杨的厨房 +关注

发表于 2013-07-31 09:33:06 收藏数:880 浏览数:144385

本文所有文字部分均是老杨原创,严禁私自转载。


对于很多女性来说,怀孕并不是一个轻松的经历。妊娠期孕妇不仅要维持自身营养的供给,还要负担胎儿发育成长所需要的营养。

我在很多时候提倡科学备孕,被一些人嗤之以鼻,说老一辈什么也没做,我们一样好好的。但是现在食品安全问题严重,大环境已经不如从前单纯,很多女性在妊娠前四个月出现状况,那种伤心也许只有经历过的才懂。



科学备孕不仅可以提前做好心理准备,备孕期间的饮食调整和体质调整,可以让我们更好的迎接宝宝的到来。就像想要种下庄稼,就要好好整理土地,施肥松土,这样种子种下去才有良好的生长环境。

所以,很多提倡优生优育的夫妇逐渐重视备孕。对珍惜宝宝,对宝宝负责的父母来说,备孕是很必要的。



在去医院做孕前检查一切正常的情况下,饮食调节大约需要3-6个月。饮食调节对于女性来说主要是养气血,增强体质,做好妊娠期营养以及分娩哺乳的营养储备。对于男性来说,主要是养精血,同样也要增强体质,为照顾孕妇保存体力。
备孕期间需注意:

一,改掉不良饮食习惯:三餐要按时,不吃垃圾食品,油炸荤腥要克制,尽量不要在外就餐

女性朋友一定要改掉挑食偏食的毛病,主食也不能过精细。新鲜的蔬菜水果要多吃,主食要掺杂粗粮。

市售饮料要戒掉,尤其是碳酸类饮料。想喝饮料可以自己榨果汁。



二,加强营养,一定要吃早餐。

食材尽量选择多种类,保证全面营养。看过一篇报道说日本的专家建议每天的食材要超过几十种,我个人觉得数量太多对于人口少的家庭难以实现,所以我家宝妈当初怀孕的时候,

我们的方式是食材多天不重复,这样也达到均衡营养的目的。

早餐举例:

1,带馅类,如包子饺子,馅饼,卷饼,这样可以头天晚上做好,早上热一下。


2,糊塌子,面条,等简易早餐,蔬菜切碎和面,鸡蛋一起烙,简单省事。面汤和臊子可以提前弄好,也可以煮面炒。


3,西式早餐,三明治,汉堡包+牛奶,是最省事的早餐,面包汉堡头天做好,早上煎蛋培根即可,搭配新鲜蔬菜水果吃。注意面包可以放黑麦,麦片,全麦等。



三,备孕期间要注意叶酸的摄取。

富含叶酸的食材要多吃一点,比如,菠菜,五谷,豆腐,西兰花,葡萄,肝脏等。备孕期间不需要药补。

食谱推荐:

花椰菜土豆沙拉——随风游唱


菠菜鱼肉营养粥——爱跳舞的老太


三鲜豆腐——清欢的烟火生活

四:备孕男性要注意饮食中增加壮阳补肾,提高**质量的食材.

比如韭菜,羊腰,枸杞等。特别是富含锌的食材,比如海产品,牛肉,茶叶,花生酱,但是要尽量少吃豆制品。

韭菜蛏子馅包子——老杨的厨房



爆炒羊腰子——海枫清清


女性要注意饮食中增加补气血的食材,多吃红色食材。如大枣,阿胶,红豆,黑米,瘦肉等。

菜谱推荐:


花生桂圆红枣汤——笑对明天


五,注重身体排毒。

排毒的食材主要有动物血,新鲜蔬菜水果,海带紫菜等海产品。

菜谱推荐:


三色炒木耳——Q猪宝宝


话题豆币记录

美美家的厨房 + 3 好详细,真心赞一个!
俞霏 + 3 给力奶爸,值得我们学习。
紫豌豆 + 5 细心的好丈夫
爱岗爱远 + 3 好好学习,争取生个双胞胎
籣草児 + 20 经验分享,值得备孕一族好好学习呢~
149 豆币

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全部评论(62条)

1楼

老杨老婆幸福啊!。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2013-07-31 09:38

miss梅子

miss梅子

豆子

2楼

赞一个,老杨真的有心啦,每一句话都是超级实用的哦~!

回复 发表于 2013-07-31 09:39

花雕大虾

花雕大虾

豆子

3楼

科学备孕,为自己负责,为孩子负责!。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2013-07-31 09:40

杏仁西米

杏仁西米

豆子

4楼

图片和文字都十分精致哦。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2013-07-31 09:41

菲乐沙拉

菲乐沙拉

豆子

5楼

详实生动备孕攻略啊,美眉们要好好学习了。送您50豆币捧个场。

回复 发表于 2013-07-31 09:41

杏仁西米

杏仁西米

豆子

6楼

对准妈妈们帮助很大呢

回复 发表于 2013-07-31 09:41

抹茶慕斯

抹茶慕斯

豆子

7楼

我也见过一些不好的事情发生呢,老杨有心了。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2013-07-31 09:42

香草葡萄

香草葡萄

豆子

8楼

哇,写的好全面的备孕经啊,老杨家的厨房是一个魔法厨房吗?早餐每天不重复,好丰盛啊。老杨真是个好男人啊,哇咔咔,羡慕你们家宝妈了

回复 发表于 2013-07-31 09:42

薄荷豆腐

薄荷豆腐

豆子

9楼

好棒的分享,非常实用、丰富的菜谱呢

回复 发表于 2013-07-31 09:42

香草葡萄

香草葡萄

豆子

10楼

新时代的好男人啊。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2013-07-31 09:43

11楼

占完沙发仔细读了一遍,受益匪浅啊,孕妈妈的食谱好丰富啊!老杨很有心,推荐了很多资深豆友的经典菜,都可以收藏啊!链接建议加超链接可以直接点进去,方法就是鼠标选择你需要加链接的文字后,再点击编辑框上边超链接的按钮加网址~

收起回复 发表于 2013-07-31 09:50

小刀豆

小刀豆

铜豆

12楼

真是好丈夫!。送您50豆币捧个场。

回复 发表于 2013-07-31 09:54

小刀豆

小刀豆

铜豆

13楼

作为男的了解这么全面,太霸气了

回复 发表于 2013-07-31 09:54

14楼

看着你们家眼花缭乱的早餐,让我们这种天天吃包子的人顿时有种弱爆了的感觉,这是羡慕死多少女豆亲哇,反正我羡慕了

回复 发表于 2013-07-31 10:10

无忧86

无忧86

豆芽

15楼

一如既往的支持老杨

回复 发表于 2013-07-31 11:12

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