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冬至与女性健康养生

籣草児

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发表于 2013-12-22 21:19:16 收藏数:3 浏览数:860

 

   冬季寒冷,早晚温差很大,尤其是冬至开始,每天应早睡晚起。早睡以养阳气,保持温热地身体,太阳出来再起床,空气中负离子浓度高,对人体非常有益。合理安排好起居作息,能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。适当进行些户外锻炼是非常必要的。尽量在太阳出来后再出外活动,这样做可防止阳气过度消耗。

蒜香奥尔良烤肉http://www.haodou.com/recipe/364777

蒜薹泡椒牛肉片http://www.haodou.com/recipe/234130

   冬至养生,讲究的是男要补肾女要养肝。在寒冷的冬季,女性朋友越发要多爱自己一点,做好日常保健。

茼蒿饺子http://www.haodou.com/recipe/50157

荠菜鲜肉馄饨http://www.haodou.com/recipe/48558

 

首先,注意防寒保暖

   女性生性阴寒、怕冷,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食搭配的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可过于追求美丽“冻”人。一旦受到风寒侵袭,容易导致月经不调、痛经等症状,有损身体健康。

茄汁苹果鸡丁http://www.haodou.com/recipe/284392

豆豉蒸排骨http://www.haodou.com/recipe/362973

 

二、坚持睡前热水泡脚

   人体中的寒气是由足部进入人体的,多泡脚可有效帮助女性保暖。泡脚一定要坚持,长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖、放松和调节神经的功效。健康女性,每晚泡脚时间以半小时为宜,温度在40度左右最佳。

莲藕百合花生炖凤爪http://www.haodou.com/recipe/263420

淮山芡实莲子炖柴鸡http://www.haodou.com/recipe/269079

 

三、根据体质适量进补

   冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气,加快内分泌,从而增强机体的抵抗力,以抵御严寒。

冰糖米醋蒜http://www.haodou.com/recipe/238996

糖醋腊八蒜http://www.haodou.com/recipe/196318

 

四、饮食调养养肝护肝

   肝脏,负责储藏血液,调节血量,对于女性朋友来说,有着特别重要的作用。女性以血为本,以肝为主,有疏通经血之用。一旦伤到肝,女性朋友就会出现一系列妇科方面的问题。因而在冬季里,女性要格外注意保暖,养肝、护肝,不可动怒,以养肝血。日常饮食搭配应多吃养肝食物,如葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茼蒿、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。

韩式辣黄瓜http://www.haodou.com/recipe/241853

手撕茄子http://www.haodou.com/recipe/308221

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miss梅子 + 20 我没吃饺子,要冻耳朵了哦
紫豌豆 + 20 看到这些就饿了,实用的营养分享
爱岗爱远 + 3 这些我都收走了
43 豆币

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全部评论(9条)

爱岗爱远

爱岗爱远

金豆

1楼

这些我都收走了。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2013-12-22 21:39

2楼

这个帖子的内容很丰富哦,样样都是精品。必须收藏!

收起回复 发表于 2013-12-22 21:48

紫豌豆

紫豌豆

金豆

3楼

看到这些就饿了,实用的营养分享。送您20豆币捧个场。

收起回复 发表于 2013-12-22 23:25

4楼

姐姐的都是技术贴哦!

收起回复 发表于 2013-12-23 13:41

miss梅子

miss梅子

豆子

5楼

我没吃饺子,要冻耳朵了哦。送您20豆币捧个场。

收起回复 发表于 2013-12-23 17:33

6楼

我喜欢那两种不同的蒜,绿色的很好看。

收起回复 发表于 2013-12-24 13:50

lalao

lalao

银豆

7楼

想吃那个炖凤爪

收起回复 发表于 2013-12-24 14:52

余甘果蜜

余甘果蜜

金豆

8楼

介绍的真好。学习了

回复 发表于 2013-12-24 17:14

9楼

果断收藏,慢慢品尝!都是我爱吃的食材。好好学习下!

回复 发表于 2013-12-26 21:23

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