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阅读10W+,走进清华北大的高考状元食谱

笛子

回复(39) 笛子 +关注

发表于 2015-06-01 15:24:33 收藏数:754 浏览数:139113

马上就要高考了,千言万语汇成一句话:高考加油!安排好最后冲刺阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于最佳状态极为重要。因此,合理的高考饮食应做到以下几点:


1.切忌暴饮暴食
不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律,不要因为临近考试就让孩子尝试各种补品,这样会造成孩子的胃肠负担过重,反而会影响大脑的思维能力,影响考试发挥。

2.不迷信保健品
时下,一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形,想通过短期内补充DHA、EPA等保健品提升脑力和记忆力,效果甚微。

3.保证充足的睡眠
一定要保证充足的睡眠,时间适宜的午睡对放松大脑很有帮助,紧张的复习中要定时休息下,注意劳逸结合,过度劳累反而得不偿失。


4.一日三餐按时按点
虽然天气很热,但一日三餐还是要按时按点,尤其是早餐,低血糖会让大脑反应变慢。
⊙早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、馒头等;
⊙午餐应该吃饱吃好,应该有粮食、肉、菜、豆制品;
⊙晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。

5.注意饮食卫生
夏季温度高易造成食物变质,尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。我们并不了解买到手或者吃到嘴的这些食物来源、加工和运输过程是否安全。


在美食和安全的选择中,在考试的前提下,别犹豫,选择安全绝对没错,最安全的一定是存在于自家的厨房中。
下面就为家长们推荐高考两天的三餐搭配:

Day one

早餐:面条+小米粥+水果

面条:http://m.haodou.com/recipe/895399

小米粥:http://m.haodou.com/recipe/295136

午餐:梅干菜烧豆角+酱焖鲈鱼+煎茄盒


梅干菜烧豆角:http://m.haodou.com/recipe/782320

酱焖鲈鱼:http://m.haodou.com/recipe/458471

煎茄盒http://m.haodou.com/recipe/403175

晚餐:金蒜丝瓜盅+葱烧豆腐


金蒜丝瓜盅http://m.haodou.com/recipe/476476

葱烧豆腐http://m.haodou.com/recipe/427028

Day two

早餐:吐司+牛奶+水煮蛋+杂粮粥


杂粮粥:http://m.haodou.com/recipe/302285

午餐:清炒虾仁+秘制香扎肉+橄榄油大拌菜

清炒虾仁:http://m.haodou.com/recipe/251157

秘制香扎肉:http://m.haodou.com/recipe/262949

橄榄大拌菜http://m.haodou.com/recipe/240341

晚餐:珍珠豆腐丸子+冬瓜鲜贝汤


珍珠豆腐丸子http://m.haodou.com/recipe/236088

冬瓜鲜贝汤http://m.haodou.com/recipe/224518

好豆君在这里,祝福所有的考生盆友们,考试顺利哦!

话题豆币记录

兰心慧质xt + 2 满含爱意的早餐。
亮晶晶妈 + 3 好用心的早餐呀,吃着都暖心,给考生加油!
好豆 + 3 高考早餐就这么照着吃~
秋天到枫叶红 + 2 这样的早餐对考生来说是太丰富啦
10 豆币

分享到: 标签: 高考

全部评论(39条)

1楼

这样的早餐对考生来说是太丰富啦。送您2豆币捧个场。

回复 发表于 2015-06-01 17:08

好豆

好豆

铜豆

2楼

高考早餐就这么照着吃~。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2015-06-01 18:32

籣草児

籣草児

金豆

3楼

为了孩子没少花心思呢。

回复 发表于 2015-06-01 20:14

欣悦福晋

欣悦福晋

豆子

4楼

早餐不重样,考生的心情也可以调剂一下。

回复 发表于 2015-06-01 20:35

5楼

学习了,为十年后作准备{a:109}{a:109}{a:109}

收起回复 发表于 2015-06-01 20:47

6楼

每年这个时候都是很紧张的,美食调剂一下真好

回复 发表于 2015-06-01 21:22

骋骋妈

骋骋妈

铜豆

7楼

好羡慕,各种各样的壶,各种各样的餐具

回复 发表于 2015-06-01 21:46

嘟嘟冰点

嘟嘟冰点

铜豆

8楼

好棒的早餐,每道都是那么精致

回复 发表于 2015-06-01 21:57

嘟嘟冰点

嘟嘟冰点

铜豆

9楼

亲家的餐具好多呀,而且都好漂亮{a:87}{a:87}

回复 发表于 2015-06-01 21:57

夏芳草

夏芳草

金豆

10楼

妈妈们多费点心,给孩子身体充好电,

回复 发表于 2015-06-01 22:10

y圆子y

y圆子y

银豆

11楼

这些孩子们不容易啊,祝福他们

回复 发表于 2015-06-01 22:54

12楼

高考马上就到了,营养一定要跟上

回复 发表于 2015-06-01 23:20

厨奶

厨奶

金豆

13楼

要高考的孩子们真辛苦,亲的早餐做得真是营养。

回复 发表于 2015-06-01 23:34

彩色沙漠

彩色沙漠

铜豆

14楼

餐具都好漂亮啊,早餐每天都不重样

回复 发表于 2015-06-01 23:46

15楼

用心的早餐,高考马上就到了,营养一定要跟上。

回复 发表于 2015-06-02 05:42

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