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【营养餐桌】美食小秘方,止咳润喉全靠它

厨恋恋

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发表于 2015-11-16 17:05:22 收藏数:868 浏览数:49041


天气渐冷,雾霾又多,不少人出现了上呼吸道感染,而且咳嗽起来还总是反复发作,一咳就是十天半月。咳嗽的形成和反复发病,常是许多复杂因素综合作用的结果。有天气原因,自身体质,更或者是细菌感染······那么应该怎样去预防咳嗽呢?

一、避免或减少感染


咳嗽的形成和发作与反复呼吸道感染有关。细菌、病毒、支原体等感染都会激发咳嗽,避免感染,平时除了多加强锻炼,天气冷出门戴口罩以减少冷空气对呼吸系统的刺激,避免或缓解咳嗽。

二、避免接触过敏原


有过敏史的人,也是很容易有咳嗽的发生。有些人对尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等过敏,接触到这些东西后可能会出现咳嗽。因此要尽量避免这个源头。

三、远离香烟

吸烟的人大多都有慢性咳嗽、咯痰。长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。戒烟以及避免二手烟是避免吸烟引起咳嗽的最直接的方法。

四、避免某些食品或药品刺激

1、辛辣和过于甘甜的食物会加重咳嗽的症状,要尽可能的少吃这类的食品,咳嗽期间更应不吃这类食品。


2、药物,也会造成咳嗽,比如广泛用于心血管系统疾病的ACEI类降压药物(一种降压多肽)最常见的不良反应就是咳嗽。对口服药物后产生的咳嗽,我们则要在医生的指导下,权衡利弊,适当的调整用药。有研究认为,适当补充铁剂可缓解服用ACEI导致的干咳。


五、保证充足水分

咽部干燥是导致咳嗽的常见原因之一。环境过于干燥,空气湿气下降,粘膜发干、变脆,小血管可能破裂出血,纤毛运动受限,痰液不易咯出。呼吸器官有炎症时,影响更为明显。


因此应注意多喝水,补充体内所需水分,对咽部有冲洗作用,能避免咽部干燥减少咳嗽。居室保持适当湿度,气候干燥时,可常用湿拖把拖地,或在地上洒些水。

****我是带来美味食疗的分界线****
可是,咳嗽这个烦人的磨人精,有时就是那么防不胜防,让人措手不及。万一不幸中招了,先不要急着吃药哟,试试这些美食吧,据说,它们都是美食界的止咳润肺小能手呐

食材推荐:

梨、枇杷、莲子、白果、百合、银耳、白萝卜、杏仁等

菜谱推荐:

润燥清火粥


【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

莲子有“滋阴补肾,润肺止咳。和胃益气之功”,是“润肺滋阴要品”。

雪梨菊花茶


【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

润肺,补水,秋冬季节最好的饮品。不仅是她的营养价值,更是她的简单易做。

梨膏


【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

梨膏,含有梨、红枣、生姜和蜂蜜。梨润肺,枣补血,姜暖胃,蜜养神,乃一道滋补良品。

百合银耳羹


【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

银耳羹除了美容养颜还有润肺,加了百合和枸杞更具有益肾的功效。

红酒炖雪梨


【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

雪梨,具有润肺清燥、止咳化痰、生津解毒的功效。红酒中含超强抗氧化剂—SOD,能清除身体所产生的自由基,保护细胞和器官免受氧化。两者结合,不仅能够美容养颜,加速血液循环,还有润肺抗氧化的功效。

莲藕拌梨丝

【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】
梨和莲藕都有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。这道小拌菜,是秋季一道养生润燥的食疗佳品,可以润肺,去秋燥,补血滋阴。

百合蒸南瓜

【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症。南瓜营养素丰富,能提高人体的抗病能力。

盐蒸橙


【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

据说是能放倒一切止咳消炎药的神方。做法简单,效果显著,适用于因气滞血淤或肺燥引起的热咳,主要症状为痰发黄、较黏稠,咽喉红肿发痛,口干、口苦等症状。

山药萝卜汤

【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。

奶香枇杷汁


【点击菜谱名和图片即可查看具体做法哦~】

枇杷核中含有苦杏仁甙,能够镇咳祛痰,滋润一下我们的肺,十分适合正在咳嗽的人群,

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亮晶晶妈 + 8 有了营养的美食,冷冬这次保卫战一定成功!
8 豆币

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全部评论(29条)

厨恋恋

厨恋恋

豆花

1楼

赞!{a:63}

回复 发表于 2015-11-16 17:06

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

2楼

有了营养的美食,冷冬这次保卫战一定成功!。送您8豆币捧个场。

回复 发表于 2015-11-16 20:09

冰块红酒

冰块红酒

铜豆

3楼

谢谢亲的分享,让这个冬天美美的

回复 发表于 2015-11-17 19:27

夏芳草

夏芳草

金豆

4楼

都是不错的食疗法

回复 发表于 2015-11-17 19:31

GOfg

GOfg

新手

5楼

棒棒哒

回复 发表于 2015-12-04 20:38

6楼

我吃了蒸盐橙

收起回复 发表于 2015-12-04 21:29

春树暮云6

春树暮云6

豆芽

7楼

最好还加些纯正的蜂蜜吃

回复 发表于 2015-12-04 22:33

8楼

很好

回复 发表于 2015-12-05 09:05

9楼

👍

回复 发表于 2015-12-05 10:19

10楼

很好,学习了。

收起回复 发表于 2015-12-05 10:44

宝梦

宝梦

豆芽

11楼

回复 发表于 2015-12-05 11:24

王彦华

王彦华

新手

12楼

有用

回复 发表于 2015-12-05 11:34

13楼

带口罩

回复 发表于 2015-12-05 17:16

香_香

香_香

豆芽

14楼

回复 发表于 2015-12-05 17:20

15楼

学着点咯

回复 发表于 2015-12-05 19:43

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