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【孕初期养生】怀孕九周,有哪些禁忌?

樱桃番茄果

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发表于 2016-02-24 19:00:27 收藏数:131 浏览数:6177

芳twotwo提问:怀孕初期,刚刚九周,应该要吃些什么好,还有一些饮食禁忌的,哪些不能吃的?

孕早期是胎儿发育的最重要时期。尤其是怀孕的第3周至第9周,所以孕早期一定要特别注意。

怀孕初期吃什么好?
1、孕早期由于子宫内胎盘产生激素,常造成胃肠不适,大部分孕妇有呕吐现象,但在孕早期不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。
2、进食时,可将饮食中的固体食物与液体食物分开,正餐吃完,隔一些时间再喝水或汤, 3次主餐外,可另加2~3餐辅食,少量多餐。

3、孕早期膳食以简单、清淡、容易消化吸收为原则:为增强食欲,可用少量酸、辣、甜味来提香提味,但少用葱姜蒜等刺激性强的调味料。

4、多食富含蛋白质的食品:孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

5、多食海产品:为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等

                                                                   参考菜谱:虾仁烩白菜心

6、多食牛奶及奶制品:孕妇奶粉中添加了补叶酸、铁、锌等微量元素,正常的饮食中摄取比较难,可以适当补充孕妇奶粉,不喝奶粉的可以喝酸奶。

7、多食谷类食品:注意粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面。可以吃馒头,饺子,鲜肉包,玉米,红薯,顺便推荐下波哥家的玉米面条。

                                                        参考菜谱:番茄牛肉卤玉米面条

8、多食蔬菜和水果:多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,推荐玉米和土豆,大白菜,胡萝卜。水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,孕期更是大量需要,但是却不能毫无节制地食用。因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。可以将一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。

                                                      参考食谱:胡萝卜苹果汁

怀孕初期不能吃什么?
1、不能吃寒凉或者过热的食物:如螃蟹,西瓜,薏米,甲鱼,芦荟,马齿苋,黑木耳,荔枝,桂圆,山楂,慈姑,杏仁
2、忌食高热量的食物:油炸类食物、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。
3、尽量少吃外面买的熟食和冷熏类海产品。

4、如果家族有食物过敏体质,要特别注意不要摄取过敏源食物 。

其他注意事项:

1、不要过度劳累,骑车或乘车时尽量避开不平的道路,避免颠簸。

2、最好别戴隐形眼镜。

3、少使用电脑和手机。
4、洗澡时间不宜过长。
5、孕吐剧烈要及早就医,同样,万一见红也要及时就医。
6、避免情绪极度不安:在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏缺陷等发育畸形。
7、不能熬夜或者睡太晚。
8、预防感冒:万一感冒要及时就医,不能私自在药店买药服用,就是不要乱吃药。

9、不宜做剧烈的活动:包括爱爱也要温柔一点哦


                                         最后,祝芳twotwo好孕!


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柠檬沫 + 5 先收藏,以后备用,谢谢樱桃整理
亮晶晶妈 + 6 二胎时代的到来,好好学习起来。
籣草児 + 3 好贴,准妈妈的福音呀。
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全部评论(18条)

开心姥姥

开心姥姥

金豆

1楼

太全面了,准妈妈们认真看看吧

回复 发表于 2016-02-24 19:20

2楼

谢谢分享,学习了

回复 发表于 2016-02-24 19:42

3楼

好全面,也祝芳twotwo好运

回复 发表于 2016-02-24 19:51

4楼

总结的好全面,也来学习下。

回复 发表于 2016-02-24 20:07

芳twotwo

芳twotwo

银豆

5楼

嘻嘻,看到了,确实非常全呢,非常感谢,现在都吃的比较清淡的,蔬菜水果必备,原来西瓜也不能多吃啊,工作原因,电脑还是要用,只不过用一下下就会起来到外面走动走动,收藏起来了。

收起回复 发表于 2016-02-24 20:15

酵愫宝宝

酵愫宝宝

金豆

6楼

不错的分享

回复 发表于 2016-02-24 20:36

心愿美食

心愿美食

银豆

7楼

好分享啊

回复 发表于 2016-02-24 20:41

8楼

很好的分享,备二胎的学习了

回复 发表于 2016-02-24 20:46

冰沁百合

冰沁百合

银豆

9楼

生二娃的亲们好好学习一下{a:85}

回复 发表于 2016-02-24 21:04

籣草児

籣草児

金豆

10楼

好贴,准妈妈的福音呀。。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2016-02-24 21:04

孩妈妮妮

孩妈妮妮

金豆

11楼

收藏,给以后的儿媳妇留着{a:96}

回复 发表于 2016-02-24 22:28

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

12楼

二胎时代的到来,好好学习起来。。送您6豆币捧个场。

回复 发表于 2016-02-25 08:21

13楼

我要留给我的二胎朋友{a:96}{a:96}

收起回复 发表于 2016-02-25 08:37

柠檬沫

柠檬沫

金豆

14楼

先收藏,以后备用,谢谢樱桃整理。祝芳twotwo好孕~~送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2016-02-25 15:41

大小莫莫

大小莫莫

铜豆

15楼

很详细的说明哈~学习了{a:71}

回复 发表于 2016-02-25 15:42

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