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【女性养生】经期头痛吃什么可以缓解?

樱桃番茄果

回复(8) 樱桃番茄果 +关注

发表于 2016-02-25 15:19:51 收藏数:66 浏览数:4522

开心开心有开心王琪66666提问:经期头痛的厉害,有什么食谱可以改善?

樱桃高中时有个好朋友,每次经期那几天痛得面色苍白,床上打滚,完全不能正常上学,不过她是肚子痛,所以,对经期的头痛也好,肚子痛也好,樱桃是觉得很可怜的~~

从中医的角度上说,经期头痛是长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起,导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。又可分为瘀血阻络、肝阳上亢、气血虚弱三种证型。瘀血型可吃些活血作用的食品,如山楂等。阳亢型可吃些有滋阴补肾的食物,如芹菜、枸杞子、绿豆等之。气血虚弱者要多吃健脾补气的食品,如肉、蛋、桂圆、红枣、山药、扁豆之类。

经期头痛吃什么好?

避免寒凉食物,每月在行经前期和干净后三天可以坚持吃当归红枣桂圆蛋(经期进行中不要吃哦)~~樱桃有个能干妈妈,青春期开始妈妈一直坚持在特殊的日子给樱桃熬煮当归蛋~~现在樱桃也学会自己熬煮在特殊的日子照顾好自己~~吃一次有一次的效果,长期吃补血养气棒棒哒!

另外,红糖姜枣膏,牛奶都很适合经期的营养摄取。

另外,可以吃些黄鳝、牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶这些滋阴温补、高蛋白的食物,推荐几道经期头痛可搭配的菜谱,可根据自己的口味来搭配进行:

韭菜炒鳝丝、爆炒腰花、清蒸带鱼、当归百合粥、当归生姜羊肉汤、乌鸡四物汤、豆芽炒干丝、青椒牛肉、鱼头芎芷汤、当归煮鸡蛋、素炒三丝、 山楂核桃汁、 小黄鱼汤 、牛奶、馒头、番茄炒蛋、番茄蛋汤、肉饼蒸蛋

推荐菜谱: 当归桂圆红枣蛋(点击图片查看菜谱做法)

推荐菜谱:乌鸡四物汤(点击图片查看菜谱做法

推荐菜谱: 韭菜炒黄鳝丝(点击图片查看菜谱做法)

经期头痛不要吃什么?

1、冷饮及刚从冰箱里拿出来的食物。

2、巧克力、含咖 啡 因的食品、可乐、浓茶等食物。
3、偏寒性的水果:马蹄、梨子、芒果、柑橘类水果少吃。

4、含酒精的饮料及各种白酒葡萄酒。

5、热性发物和寒凉食物:肉桂、猪头肉、咸鱼、火腿、螃蟹、虾等。
其他建议:
1、经期不要太劳累,注意早睡,保持好心情。

2、可适当喝点甜的饮品,如喝红糖水就可大大的提高机体的血容量,改善脑部缺血的问题。

3、经期不适于做剧烈的运动但适合户外散步,舒缓压力。
4、头痛厉害时可以用热毛巾热敷,同时将热水浸泡双手,或者用艾灸温暖下头痛的部位。

5、可以用牛角梳涂抹清凉膏梳理头皮,改善脑部的供量,缓解经期头部疼痛感。
6、经期不建议洗头发,这个应该大部分女人都知道。


樱桃悄悄的告诉大家,经期吃东西不长胖哦,大胆的补起来吧!

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亮晶晶妈 + 6 收藏起来,很有必要好好学习。
柠檬沫 + 5 谢谢樱桃的分享,我也要坚持吃当归煮蛋哦
11 豆币

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全部评论(8条)

颖冰

颖冰

豆花

1楼

学习了,谢谢分享。

收起回复 发表于 2016-02-25 15:24

柠檬沫

柠檬沫

金豆

2楼

谢谢樱桃的分享,我也要坚持吃当归煮蛋哦。送您5豆币捧个场。

收起回复 发表于 2016-02-25 16:01

酵愫宝宝

酵愫宝宝

金豆

3楼

学习了

收起回复 发表于 2016-02-25 17:49

4楼

节气养生 春天吃什么好

收起回复 发表于 2016-02-25 18:59

晓晓.

晓晓.

金豆

5楼

收藏了,我试过一次痛到吐了。真的怕了

收起回复 发表于 2016-02-25 19:24

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

6楼

收藏起来,很有必要好好学习。。送您6豆币捧个场。

收起回复 发表于 2016-02-26 08:24

心随彧动

心随彧动

金豆

7楼

谢谢分享,学习了

收起回复 发表于 2016-02-26 22:27

8楼

学习了

收起回复 发表于 2016-03-05 23:28

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