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【女性养生】40岁以上月经减少的食疗

籣草児

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发表于 2016-02-26 16:23:07 收藏数:122 浏览数:5659

按正常的生理规律,女性到了2535岁,是卵巢功能的巅峰时期,过了35岁,卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个“下坡”的过程中,有的人“下坡”速度快,到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了,有的人“下坡”速度慢,到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说,如果40岁前月经就没有了,这就属于卵巢早衰。

再者,随着生活环境的巨大改变,食品、环境质量的下降,体力劳动的减少,以及蛋白质、脂肪等的超标摄入,都会在不同程度上影响女性月经的正常规律。

一、女性到了绝经期经量少如何进行饮食调理?

月经是女性每月一次的象征,月经量过少或者月经量过多都是不正常的,我们可以从饮食上慢慢调节,减少和延缓这种状况。

乌骨鸡汤(点击菜谱名和图片可看详细制作哟)

乌骨鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

红枣木耳汤 (点击菜谱名和图片可看详细制作哟)

红枣木耳汤有滋阴、益胃、活血、润燥的功能,富含生成血细胞的物质,既可补血又可止血。

红枣鸡汤 (点击菜谱名和图片可看详细制作哟)

红枣鸡汤,益气补血,营养丰富,非常适合绝经期和更年期女性食用。

二、女性吃什么可以延缓绝经期?

现在的女性,月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时,绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多吃一些瘦肉、牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

龙眼花旗参瘦肉汤 (点击菜谱名和图片可看详细制作哟)

龙眼肉花旗参瘦肉汤具有补阴养血、健脾生津的作用。适用于女性阴血不足、心脾两虚引起的头昏口干、心悸失眠、身体虚弱等病症。

牛奶炖蛋 (点击菜谱名和图片可看详细制作哟)

牛奶炖蛋营养丰富易消化,对绝经期和更年期女性,因经血失调引起的缺钙症状有所改善,可以很好地补充体内蛋白质的不足。

青菜炒白虾 (点击菜谱名和图片可看详细制作哟)

在增加蛋白质等营养素的同时,绿叶蔬菜的补给一样很重要

水果派 (点击菜谱名和图片可看详细制作哟)

各种应季水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化,还有减缓衰老、保养皮肤、 明目、抗癌以及补充维生素等保健作用。

三、保持良好的心态对延缓绝经也很重要。

一个人如果长期抑郁不欢,忧心忡忡,就会显得憔悴、苍老;相反,总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”,就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生,不随意的事情经常会发生。因此,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

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亮晶晶妈 + 6 这个太实用了,自己收藏起来,多多注意调养
柠檬沫 + 5 好的心态和有效食补对身体帮助最大
樱桃番茄果 + 5 我也要收着好好学习下,转眼就到这年龄了
16 豆币

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全部评论(25条)

1楼

我也要收着好好学习下,转眼就到这年龄了。送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2016-02-26 16:41

柠檬沫

柠檬沫

金豆

2楼

好的心态和有效食补对身体帮助最大。送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2016-02-26 16:55

柠檬沫

柠檬沫

金豆

3楼

谢谢兰姐姐的整理和分享~

回复 发表于 2016-02-26 16:55

夏芳草

夏芳草

金豆

4楼

女士收藏都有用的到的时候

回复 发表于 2016-02-26 17:04

5楼

赶紧收藏了,真是好棒的分享啊,每个女人都应该了解一下,谢谢老师分享{a:85}{a:111}{a:111}{a:111}

回复 发表于 2016-02-26 17:16

6楼

现在收藏,留着以后学习

回复 发表于 2016-02-26 20:00

晓晓.

晓晓.

金豆

7楼

每个人都会经过四十,所以收藏了,现在开始学着做

回复 发表于 2016-02-26 20:41

酵愫宝宝

酵愫宝宝

金豆

8楼

不错的分享

回复 发表于 2016-02-26 20:53

水蓝冰清

水蓝冰清

银豆

9楼

好分享,收藏学习

回复 发表于 2016-02-26 21:05

冰沁百合

冰沁百合

银豆

10楼

这个分享的真好

回复 发表于 2016-02-26 21:09

心随彧动

心随彧动

金豆

11楼

谢谢分享,好像喝豆浆也挺好的,是吗?

收起回复 发表于 2016-02-26 22:18

  • 籣草児

    回复 发表于 2016-02-27 16:17 籣草児:

    @心随彧动 豆浆不是适合每个人,需要了解自己的体质和身体状况。

  • 1条回复 
亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

12楼

这个太实用了,自己收藏起来,多多注意调养。送您6豆币捧个场。

回复 发表于 2016-02-27 10:14

芳twotwo

芳twotwo

银豆

13楼

女性养生学起来

回复 发表于 2016-02-27 10:25

14楼

谢谢分享,学习了

回复 发表于 2016-02-27 15:58

15楼

女人要学会爱自己

回复 发表于 2016-02-28 00:22

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