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【焕然女王】好好护肤让岁月定格在花样年华

花花1977

回复(29) 花花1977 +关注

发表于 2016-03-05 11:37:25 收藏数:266 浏览数:10824

对于一个女性来说爱美是女性的一种天性,俗话说的好爱美之心人皆有之,每个女性都喜欢爱美,但是如何让自己变得更美呢,女人如何可以让自己永远保持20岁?在锻炼的基础上,吃哪些食物可以让自己更加的美丽,皮肤更加的好呢?让岁月定格在花样年华。

下面请看花花今天给大家分享的内容,相信爱美的女性看了就会喜欢我分享的内容


1.清晨醒来时多吃食物

早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。

醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

~~~点击图片查看菜谱做法~~~

推荐菜谱:

薏米红豆粥

2.来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

粗粮面包

3.和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

大白菜三丝豆腐

燕麦蛋饼卷土豆丝

4.睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。

5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

6.不停地运动

把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。

7.饮食宜粗不宜细

在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

推荐菜谱:

红薯馅玉米饼—粗粮细吃

粗粮米饭

8.五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧。

9.餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等饮料。

10.精神食粮

谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

玉米粗粮包

玉米粗粮包

靓肤菜谱推荐:

番茄蹄花

番茄蹄花煲

糖醋带鱼

西兰花彩蔬小炒

西兰花彩蔬小炒

红茶玫瑰粥

看了上面的介绍,心动不如行动,爱美的你,快快行动吧!青春年华在向你招手



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缘豆儿 + 3 定格在美美的年华就好了
亮晶晶妈 + 6 花样美食吃起来,定格美丽很重要
9 豆币

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全部评论(29条)

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

1楼

不错呦

收起回复 发表于 2016-03-05 11:50

晓晓.

晓晓.

金豆

2楼

红豆不错,很喜欢吃。其它吃得少点

收起回复 发表于 2016-03-05 14:20

水蓝冰清

水蓝冰清

银豆

3楼

挺好的呢

回复 发表于 2016-03-05 15:51

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

4楼

花样美食吃起来,定格美丽很重要。送您6豆币捧个场。

回复 发表于 2016-03-05 17:13

5楼

学习了,这些菜都诱人

收起回复 发表于 2016-03-05 19:26

小厨_桃子

小厨_桃子

银豆

6楼

太好了,这个得记住

收起回复 发表于 2016-03-05 19:51

酵愫宝宝

酵愫宝宝

金豆

7楼

学习了

回复 发表于 2016-03-05 20:12

缘豆儿

缘豆儿

铜豆

8楼

定格在美美的年华就好了。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2016-03-05 21:18

9楼

学习了

收起回复 发表于 2016-03-05 23:00

甜甜酸酸

甜甜酸酸

铜豆

10楼

真的应该对自己好一点

收起回复 发表于 2016-03-05 23:14

11楼

好东西,学习了

收起回复 发表于 2016-03-05 23:22

水蓝冰清

水蓝冰清

银豆

12楼

学习了

收起回复 发表于 2016-03-06 17:30

夏芳草

夏芳草

金豆

13楼

对身体好的多吃点

收起回复 发表于 2016-03-06 18:15

14楼

学习啊

回复 发表于 2016-03-06 18:47

15楼

睡不好真的会发胖的。所以你也好好保持睡眠吧。

收起回复 发表于 2016-03-06 20:05

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