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【节气养生】春困来了,怎么破?

籣草児

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发表于 2016-04-06 17:25:28 收藏数:988 浏览数:144062

初春时节湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等“湿困”或“春困”现象。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了,人们会感到困倦思睡。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便容易令人情绪异常或低落。

一、如何摆脱春困烦恼呢?

(一)、饮食调理对解决春困有积极的效果。

初春气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,多进食偏温热的食物。适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。饮食要清淡,少食油腻煎炸等食物,常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,以便于肠道的消化吸收。


(二)、生活节奏要规律,适量运动。

1、早睡早起

春困和睡眠不足有着密切的关系,早睡早起,让大脑得到充分的休息事解决春困较为实际的办法之一。

2、多喝水保证精力充沛

为了保证一整天都精力充沛,每天应该多喝水。白开水无味,可以用柠檬加蜂蜜泡水喝,多饮用以保证精力更加充沛。


二、饮食调理食疗菜谱

********点击菜谱名和图片可参看制作方法********

南瓜百合绿豆汤

南瓜的热量很低,其果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收,可以吸附人体内的有害物质排出体内毒素。百合清热润燥,润肺清火,益气安神。绿豆可清热润燥,几种食材搭配炖汤,可以帮你赶走春困及春燥。

豆腐金针菇

金针菇营养丰富,清香扑鼻,口感细腻。这道汤不仅味道鲜美,而且快手营养。不用长时间煮炖,可以在很短的时间内搞定,非常适合匆忙的上班族哦。别小看这简单易操作的金针豆腐肉片汤,它可是具有健脾安神的功效呢。

薰衣草柠檬茶

薰衣草含有的特殊的营养成分,它能够缓解疲劳,还具有消除压力的作用。柠檬则具有利尿并且促进消化的功效,经常食用柠檬还可以缓解头痛,其散发出的香味可使人精神振奋。

山药南瓜粥

南瓜山药益气养胃生津,健脾效果不错。

芋头丸子汤

芋头易于消化,有调中益气、健脾益胃等功效,是一种很好的碱性食物。


韭菜盒子

韭菜偏温,阳气虚的人容易犯困,可多吃些韭菜。春韭品质最佳,趁着大好春色,多吃些韭菜也不错呢。

芹菜炒千张

芹菜含铁量较高,并且含有丰富的维生素和食物纤维,有清肝热、促进体内废物的排泄作用,非常适合春季食用。

胡萝卜炒荸荠

荸荠口感甜脆,营养丰富。可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。胡萝卜含丰富的维生素A,能增强人体免疫力。二者一起炒食,口感爽脆清甜,营养价值高,且具有一定的食疗作用。

三、合理膳食解决春困烦恼

春天湿困,身体非常需要水果和蔬菜来调理。多吃萝卜、辣椒、香葱、水果等,能帮助您克服极度的倦意。极大的缓解“春困”,使你精力充沛。

早餐可以适当摄取较多的热量。

2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。饮食清淡适口可以避免情绪低落状态的发生。

3、蛋白质摄入量要保证,有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁,帮助维持人体细胞水分,使人的注意力更集中。

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亮晶晶妈 + 6 跟着老师好好学习,健康身体很重要
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全部评论(65条)

酵愫宝宝

酵愫宝宝

金豆

1楼

学习了

回复 发表于 2016-04-06 21:37

2楼

学习了

回复 发表于 2016-04-07 01:27

葡小萄I

葡小萄I

豆苗

3楼

学习了

回复 发表于 2016-04-07 04:30

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

4楼

跟着老师好好学习,健康身体很重要。送您6豆币捧个场。

回复 发表于 2016-04-07 08:45

骋骋妈

骋骋妈

铜豆

5楼

看见那一大盘水果还困吗?

回复 发表于 2016-04-07 09:53

6楼

学习了

回复 发表于 2016-04-07 10:14

7楼

这菜太漂亮了,还营养。

回复 发表于 2016-04-07 10:22

8楼

恩!不错的,我也总是犯困

回复 发表于 2016-04-07 11:03

花花1977

花花1977

金豆

9楼

不错呢

回复 发表于 2016-04-07 11:06

10楼

兰姐的精心分享让大家掌握了不少的健康知识,从食补上解决春困问题。

回复 发表于 2016-04-07 12:55

冰沁百合

冰沁百合

银豆

11楼

从食补上解决春困问题真好

回复 发表于 2016-04-07 13:05

晓晓.

晓晓.

金豆

12楼

学习了。都是很常见的食材

回复 发表于 2016-04-07 15:08

13楼

那么多美食,不困啦{a:63}

回复 发表于 2016-04-07 16:32

14楼

学习

回复 发表于 2016-04-07 17:05

水蓝冰清

水蓝冰清

银豆

15楼

解决春困好方法学习啦!

回复 发表于 2016-04-07 20:06

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