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【幸福围裙】果仁酸奶红薯泥

清欢的烟火生活

回复(26) 清欢的烟火生活 +关注

发表于 2016-06-23 15:58:45 收藏数:3 浏览数:556



    今早忙着给儿子和朋友做木糠杯没顾上好好做早餐,只能糊弄一下应付几囗,一锅蒸了红薯和鸡蛋,红薯用汤匙压成泥拌上炼乳,放入盘中稍整成圆形,然后浇上一些自制酸奶,撒上一些果仁即可食用。家里只有花生米,所以果仁是炒香的花生米,撒了一些蔓越莓果干和枸杞装饰。


     这款早餐看似简单,但营养还是很丰富的,既有可以作为主食的红薯、又有营养丰富的酸奶,还有富含维生素和油脂的花生米。再撒上一些养肝,滋肾,润肺的枸杞子、富含维C和抗氧化物质的蔓越莓干,这款早餐既好吃又不用担心发胖。



材料:红薯350克,酸奶150克,炼乳20克,花生米50克,蔓越莓果干20克,枸杞子10克,黑加仑果干。

1、花生米放入烤箱里150度烤出香味。

2、把烤香的花生米去皮后用擀面杖压成两、三半备用。

3、红薯去皮切片后蒸熟。

4、把蒸熟的红薯用匙子压成红薯泥。


5、趁热淋入一些炼乳拌匀。

6、拌好的红薯泥码入盘中稍整形成圆形。

7、淋上酸奶,撒上花生米和果干后即可食用。


小提示:果仁和果干的品种可以根据自家的备料随意放入,可以是腰果、开心果、葡萄干等等。





话题豆币记录

柠檬沫 + 5 装扮得好漂亮,味道一定也特别好吧
许多多云 + 5 好看好吃还营养,太喜欢了
籣草児 + 3 看似简单,营养和口感一点不简单哟。
13 豆币

分享到: 标签: 早餐 生活

全部评论(26条)

籣草児

籣草児

金豆

1楼

看似简单,营养和口感一点不简单哟。。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2016-06-23 16:03

潮汐的海

潮汐的海

铜豆

2楼

营养丰富又美味,不错的。

回复 发表于 2016-06-23 16:37

晓晓.

晓晓.

金豆

3楼

很诱人的酸奶~有果仁好香

回复 发表于 2016-06-23 20:01

4楼

做的真漂亮

回复 发表于 2016-06-23 20:13

冰葡萄6

冰葡萄6

银豆

5楼

漂亮

回复 发表于 2016-06-23 21:00

bi霞

bi霞

铜豆

6楼

好漂亮

回复 发表于 2016-06-23 21:24

孤芳隐秀

孤芳隐秀

银豆

7楼

很漂亮

回复 发表于 2016-06-23 21:32

五星连珠

五星连珠

豆花

8楼

不错

回复 发表于 2016-06-23 21:54

天吃心

天吃心

银豆

9楼

不错

回复 发表于 2016-06-23 22:01

有涨就好

有涨就好

银豆

10楼

不错

回复 发表于 2016-06-23 22:25

甜甜酸酸

甜甜酸酸

铜豆

11楼

盘子搭配甜点真的好漂亮

回复 发表于 2016-06-23 22:26

许多多云

许多多云

银豆

12楼

好看好吃还营养,太喜欢了。送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2016-06-24 06:46

13楼

好漂亮好诱人

回复 发表于 2016-06-24 06:53

开心姥姥

开心姥姥

金豆

14楼

漂亮

回复 发表于 2016-06-24 08:00

YUMMY

YUMMY

豆苗

15楼

好吃呢

回复 发表于 2016-06-24 08:09

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