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【早春营养】立春养生有讲究

花花1977

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发表于 2017-02-01 07:05:49 收藏数:6 浏览数:1033

春节过后,2月3日又迎来了二十四个节气中的立春。立春,春逝,立夏,夏炽。秋风冬雪,复春归。在二十四个节气中,立春是一个非常重要的,而现代人在物质满足以后也开始越来越注重养生了,你知道立春怎么养生吗?跟随花花一同来瞧瞧


1.早起早睡以养肝

早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

6.保持一个好的心情

如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁,那么对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛,所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。

7.积极参加户外运动

春季想要做好养生的工作,那么一定要顺应季节以及自然的变化,顺应天意才能够令身体更加的健康。春天里,我们需要走出室内,多参加一些室外运动,这样身体的抵抗力才会越来越好。

8.饮食调养是关键

春季的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C,则能更好的提高身体的抗病毒能力。

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常见养生误区

一、无病乱补

无病乱补,不仅增加开支,而且又害自身健康。如长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要“缺什么,补什么”这样才能事半功倍。

二、以药代食

俗话说“是药三分毒”,说以重药物轻食物是不科学的。食物也是有治疗作用的药物,如多吃荠菜可治疗高血压;日常食用的花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

三、多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。




话题豆币记录

爱跳舞的老太 + 3 春天要养肝
亮晶晶妈 + 6 立春美食吃起来哦,营养一个不能少。
9 豆币

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全部评论(27条)

花花1977

花花1977

金豆

1楼

立春营养很关键

回复 发表于 2017-02-01 07:08

花花1977

花花1977

金豆

2楼

大家不防来学学

收起回复 发表于 2017-02-01 07:08

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

3楼

学习啦

回复 发表于 2017-02-01 08:12

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

4楼

立春美食吃起来哦,营养一个不能少。。送您6豆币捧个场。

回复 发表于 2017-02-01 08:53

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

5楼

可跟姐姐学习

收起回复 发表于 2017-02-01 09:44

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

6楼

可跟姐姐学习

回复 发表于 2017-02-01 11:16

倚兰听海

倚兰听海

铜豆

7楼

来学习了

收起回复 发表于 2017-02-01 12:36

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

8楼

真心不错

收起回复 发表于 2017-02-01 19:21

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

9楼

真心很好

回复 发表于 2017-02-01 20:03

挪红

挪红

金豆

10楼

来学习,涨知识。

收起回复 发表于 2017-02-01 23:28

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

11楼

太实用啦

回复 发表于 2017-02-02 09:02

12楼

好实用的帖子

收起回复 发表于 2017-02-02 09:38

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

13楼

学习啦

回复 发表于 2017-02-02 11:45

14楼

春天要养肝。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-02-02 11:54

Qiuyue0815

Qiuyue0815

豆子

15楼

学习{a:92}

收起回复 发表于 2017-02-02 13:06

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