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【早春营养】哺乳期,7种食物即下奶又瘦身

家有宝贝欢乐多

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发表于 2017-02-03 15:50:35 收藏数:17 浏览数:1096

产后新妈在分娩后便急着瘦身,很多爱美的新妈们便开始节食瘦身。节食会减少摄入热量,影响分泌更多的乳汁,对母婴健康都有不利影响。这可给爱美的新妈们犯难了,既想能有充足的奶水,但不想肉长到自己身上去了,产后瘦身、下奶,难道不可以兼顾吗?下面跟着宝贝一起来看看吧!

茭白:茭白口感甘美,鲜嫩爽口,而且含有多种营养物质。茭白有催乳的功效,它和猪蹄、通草一起煮食,可帮助催奶。

茭白木耳炒肉丝 【详情点击菜谱名或图片看做法】

鲍汁烧茭白 【详情点击菜谱名或图片看做法】


金针菜:金针菜也叫黄花菜,是萱草上的花蕾部分,它的营养价值较高,它有止血、下奶的功效。产后乳汁不下的话,可用金针菜炖瘦猪肉食用,效果较佳。

黄花菜老母鸡汤 【详情点击菜谱名或图片看做法】


白灼黄花菜 【详情点击菜谱名或图片看做法】


豌豆:豌豆性味甘平,含磷非常丰富,可帮助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可帮助通乳。



鲜豌豆炒鱼丁 【详情点击菜谱名或图片看做法】

豌豆炒河虾 【详情点击菜谱名或图片看做法】


黑芝麻:黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

黑芝麻黑豆浆 【详情点击菜谱名或图片看做法】

紫薯豆浆黑芝麻馅汤圆 【详情点击菜谱名或图片看做法】


花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

红枣花生黑米粥 【详情点击菜谱名或图片看做法】

花生猪蹄 【详情点击菜谱名或图片看做法】


莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

清炒莴苣 【详情点击菜谱名或图片看做法】

凉拌莴苣叶 【详情点击菜谱名或图片看做法】


丝瓜络:丝瓜在成熟发黄干枯后摘下,除去外皮和果肉、种子,洗净晒干,这就是丝瓜络。若是发奶时有包块,乳汁分泌不畅,就可用丝瓜络治疗。

温馨提醒:哺乳期下奶注意事项

1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。






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全部评论(14条)

1楼

支持宝贝

收起回复 发表于 2017-02-03 16:37

2楼

准妈妈可以提前学起来{a:92}{a:92}

收起回复 发表于 2017-02-03 16:37

花花1977

花花1977

金豆

3楼

宝妈快来学习了

收起回复 发表于 2017-02-03 16:47

4楼

准爸准妈看过来,提前学习{a:92}{a:92}

收起回复 发表于 2017-02-03 17:08

5楼

宝儿,哪天有空能吃到你做的菜就好了{a:87}

收起回复 发表于 2017-02-03 18:03

6楼

我来支持了!{a:96}

收起回复 发表于 2017-02-03 18:04

7楼

准妈妈的福音到了{a:92}{a:166}

收起回复 发表于 2017-02-03 18:05

童话yy

童话yy

银豆

8楼

做的真好

收起回复 发表于 2017-02-03 19:53

开心姥姥

开心姥姥

金豆

9楼

哺乳期饮食讲究多

收起回复 发表于 2017-02-03 20:03

y圆子y

y圆子y

银豆

10楼

给有用的人学习

收起回复 发表于 2017-02-03 20:15

冰葡萄6

冰葡萄6

银豆

11楼

好棒,立刻转给才刚做妈妈的好友

收起回复 发表于 2017-02-03 21:17

12楼

学习了!告诉奶孩子的奶妈去{a:96}

收起回复 发表于 2017-02-03 21:38

13楼

年轻妈妈看过来。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2017-02-03 21:52

14楼

产妇的催奶美食,很实用哟。

回复 发表于 2017-02-08 13:18

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