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【早春营养】孕期贫血吃这些食物更靠谱

花花1977

回复(20) 花花1977 +关注

发表于 2017-02-04 20:39:47 收藏数:8 浏览数:521

对于女性朋友,谁都希望自己“白里透红,与众不同”。可是如果出现了贫血,那么面容就是白里透白,黯淡无光了。发生在孕期的贫血更需要格外关注,因为贫血孕妇的抵抗力低下,对分娩、手术和麻醉的耐受性也差,当孕妇患重度贫血时,容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎。

孕期出现了贫血,治疗原则就是补充铁剂和去除导致缺铁性贫血的原因。既然提到食补,今天花花就和大家聊聊对治疗贫血有帮助的食物。

如何预防贫血?

1. 首先增加膳食中血红素铁的摄入量

血红素铁主要存在于动物性食物如瘦肉类、肝脏、动物血中,肉类不仅提供优质蛋白,以合成血红蛋白,肉类还存在“肉类因子”能促进铁的吸收。

瘦肉炒双菇【点击菜谱名或图片查看做法】

瘦肉炒双孢菇

火爆猪肝【点击菜谱名或图片查看做法】

火爆猪肝

2. 维生素C的摄取量也要充足

维生素C能与铁形成螯合物,促进铁的溶解而利于铁的吸收。因此鼓励孕妇摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

西兰花日本豆腐【点击菜谱名或图片查看做法】

西兰花日本豆腐

青椒炒肉丝【点击菜谱名或图片查看做法】

青椒炒肉丝

西红柿烧花菜【点击菜谱名或图片查看做法】

西红柿烧花菜

猕猴桃橙汁点击菜谱名或图片查看做法】

猕猴桃橙汁

3. 增加维生素B12和叶酸的摄入量

维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质,摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中,而叶酸广泛存在于各种动物性食物中,但以肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。

盐水鸡肝点击菜谱名或图片查看做法】

盐水鸡肝

油焖大虾 点击菜谱名或图片查看做法】

油焖大虾

白菜豆腐鱼头汤点击菜谱名或图片查看做法】

白菜豆腐鱼头汤

牛奶炖鸡蛋点击菜谱名或图片查看做法】

牛奶炖鸡蛋

黄豆芽炒金针【点击菜谱名或图片查看做法】

黄豆芽炒金针

膳食习惯中影响铁吸收的注意事项

1. 不能与钙剂混用,即服用钙剂前后1小时不可补铁,否则两者易反应成难溶性混合物而导致对铁的吸收率降低。

2. 牛奶及一些中和胃酸的药物会影响铁质的吸收。

3. 饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食物中铁的吸收。


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亮晶晶妈 + 3 女性补血很重要,跟着学习啦
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全部评论(20条)

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

1楼

学习啦收藏

回复 发表于 2017-02-04 20:41

花花1977

花花1977

金豆

2楼

贫血美食吃起来吧

回复 发表于 2017-02-04 20:41

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

3楼

棒棒哒

收起回复 发表于 2017-02-04 20:41

4楼

贫血美食吃起来

回复 发表于 2017-02-04 21:08

5楼

分享一下

回复 发表于 2017-02-04 21:09

6楼

有帮助

回复 发表于 2017-02-04 21:17

7楼

有帮助,收藏了

收起回复 发表于 2017-02-04 21:18

开心姥姥

开心姥姥

金豆

8楼

准妈妈们都来学习吧

收起回复 发表于 2017-02-04 21:42

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

9楼

准妈妈们都来学习吧

回复 发表于 2017-02-05 06:18

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

10楼

女性补血很重要,跟着学习啦。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-02-05 10:37

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

11楼

分享一下贫血美食吃起来

回复 发表于 2017-02-05 11:33

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

12楼

靠谱

回复 发表于 2017-02-05 11:33

13楼

刚好怀孕了,很实用,收藏了,谢谢

收起回复 发表于 2017-02-05 14:18

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

14楼

吃过苦,尝过甜, 转眼之间年已过。 人挺累,心要宽, 祝愿大家都平安。 天空飘来五个字, 那都不是事! 破锅自有破锅盖, 傻人自有傻人爱。 该吃吃,该喝喝, 啥事别往心里搁。 车到山前自有路, 儿孙会有儿孙福。 散散心,败败火, 照照镜子还是我。 不管活得怎么累, 人生万事微笑对。 颐养天年要健康, 过好眼前才算强。 人生一世向前冲, 开心快乐不老松。

回复 发表于 2017-02-05 23:33

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

15楼

食疗赶走坏心情

回复 发表于 2017-02-06 13:47

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