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【早春营养】美食帮助女人防病抗病

花花1977

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发表于 2017-02-09 21:00:38 收藏数:9 浏览数:515

俗话说,药补不如食补。在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充食物,有助女性防病抗病。

贫血——补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

胡萝卜豌豆鸡肝丁【点击菜谱名或图片查看做法】

胡萝卜豌豆鸡肝丁

山药瘦肉丸子【点击菜谱名或图片查看做法】

山药瘦肉丸子

肉末粉丝菠菜【点击菜谱名或图片查看做法】

肉末粉丝菠菜

经期不适——喝些加蜜热奶
腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
蜂蜜牛奶【点击菜谱名或图片查看做法】

蜂蜜牛奶

痛经——吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有**神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛——多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
南瓜小米粥【点击菜谱名或图片查看做法】

南瓜小米粥

荞麦高粱面煎饼【点击菜谱名或图片查看做法】

荞麦高粱面煎饼

文蛤海鲜菇蛋汤点击菜谱名或图片查看做法】

文蛤海鲜菇蛋汤

什锦海鲜粥点击菜谱名或图片查看做法】

什锦海鲜粥

抑郁——常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

煎三文鱼点击菜谱名或图片查看做法】

茴香头煎三文鱼

啤酒番茄沙丁鱼点击菜谱名或图片查看做法】

啤酒番茄沙丁鱼

雌激素下降——摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

五香黄豆点击菜谱名或图片查看做法】

五香黄豆

霉菌性阴道炎——多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病——多吃全麦食物和海带
一项育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

全麦馒头点击菜谱名或图片查看做法】

全麦馒头

海带紫菜瓜片汤点击菜谱名或图片查看做法】

海带紫菜瓜片汤

妇科肿瘤——多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

洋葱炒腊肠点击菜谱名或图片查看做法】

洋葱炒腊肠

美食可以帮你防病抗病哦!


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爱跳舞的老太 + 3 药补不如食补
亮晶晶妈 + 5 食补是很不错的,跟着学习美起来。
8 豆币

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全部评论(22条)

花花1977

花花1977

金豆

1楼

防病的美食来了,快快收吧

回复 发表于 2017-02-09 21:02

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

2楼

学习啦收藏

收起回复 发表于 2017-02-09 21:07

晓晓.

晓晓.

金豆

3楼

好赞~学习了

收起回复 发表于 2017-02-09 22:21

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

4楼

围观

回复 发表于 2017-02-10 05:25

5楼

美眉们快来学习啊

回复 发表于 2017-02-10 06:46

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

6楼

食补是很不错的,跟着学习美起来。。送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2017-02-10 09:22

7楼

滋养又健康的美食,女士们的最爱。

收起回复 发表于 2017-02-10 11:41

8楼

食补真不错

收起回复 发表于 2017-02-10 19:00

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

9楼

好赞~学习了

收起回复 发表于 2017-02-10 19:02

倚兰听海

倚兰听海

铜豆

10楼

美食助健康,学起来

回复 发表于 2017-02-10 20:24

11楼

药补不如食补。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-02-10 20:55

12楼

刚好我贫血,很实用哈

回复 发表于 2017-02-10 22:31

13楼

补血养血的好食疗的方法,学习了,谢谢妹妹分享

回复 发表于 2017-02-10 23:16

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

14楼

好赞~学习了

回复 发表于 2017-02-11 06:23

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

15楼

药补不如食补。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-02-11 06:23

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