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【春时清淡】高血压最怕的15款家常降压菜

花花1977

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发表于 2017-03-09 20:32:24 收藏数:14 浏览数:1686

高血压是最常见的慢性病之一,也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担,高血压也在呈年轻化的趋势,如果控制不好血压,随之而来的可能就是脑卒中或冠心病!高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药,其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。


带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,有降血压的效果,日本人称海带为长寿菜。

葱油拌海带【点击菜谱名或图片查看做法】

葱油拌海带

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化,能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟,二要适量。

蒜泥菠菜鸡蛋【点击菜谱名或图片查看做法】

蒜泥菠菜鸡蛋


黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

芹菜黄瓜汁点击菜谱名或图片查看做法】

芹菜黄瓜汁


腰果可补脑养血,补肾健脾,西芹含多种维生素,促进食欲、降低血压,健脑。

西芹腰果【点击菜谱名或图片查看做法】

西芹腰果


洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

洋葱汤 【点击菜谱名或图片查看做法】

洋葱汤


苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

苦瓜香菇排骨汤 【点击菜谱名或图片查看做法】

苦瓜香菇排骨汤


花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇,醋泡花生可以清热、活血,保护血管壁、阻止血栓形成。

醋泡花生【点击菜谱名或图片查看做法】

醋泡花生


鲫鱼是春季食补的佳品,常吃鲫鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

鲫鱼汤 点击菜谱名或图片查看做法】

花旗参鲫鱼汤


西兰花的植物素能够中和**,加速身体排毒,而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血压。

西兰花炒胡萝卜点击菜谱名或图片查看做法】

胡萝卜木耳炒西兰花


玉米富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,能抑制饭后血糖上升,降低胆固醇。

豆渣玉米饼子 【点击菜谱名或图片查看做法】

豆渣玉米饼子


莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用,莲心除了能去心火,还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
马蹄银耳莲子汤 点击菜谱名或图片查看做法】
马蹄银耳莲子汤


豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有效防止动脉硬化。

豆腐鱼腩 点击菜谱名或图片查看做法】

豆腐鱼腩

茄子富含维生素P,能增强毛细血管的弹性,防止微血管破裂出血,保护心血管、有降压效果。

肉末茄子 点击菜谱名或图片查看做法】

肉末茄子


毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用!

毛豆鸡丁 【点击菜谱名或图片查看做法】

毛豆鸡丁#本味家乡菜#


山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管,对高血压患者尤为适宜。

山药小炒 【点击菜谱名或图片查看做法】

山药小炒#本味家乡菜#

健康饮食,健康生活,吃出健康身体。
















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亮晶晶妈 + 5 十五种的天然降压美食,一个都不能少
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全部评论(21条)

花花1977

花花1977

金豆

1楼

降压药最靠谱

回复 发表于 2017-03-09 20:39

花花1977

花花1977

金豆

2楼

吃出健康

回复 发表于 2017-03-09 20:39

花花1977

花花1977

金豆

3楼

健康养生

回复 发表于 2017-03-09 20:39

4楼

来学习学习。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2017-03-09 21:41

倚兰听海

倚兰听海

铜豆

5楼

降压食谱学起来

收起回复 发表于 2017-03-10 07:27

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

6楼

学习啦

回复 发表于 2017-03-10 08:27

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

7楼

棒棒滴

收起回复 发表于 2017-03-10 08:27

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

8楼

十五种的天然降压美食,一个都不能少。送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2017-03-10 09:45

9楼

高血压患者的福音,

回复 发表于 2017-03-10 09:52

10楼

分享一下

回复 发表于 2017-03-10 09:52

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

11楼

学习啦

回复 发表于 2017-03-10 13:20

可爱以梦

可爱以梦

铜豆

12楼

花花好厉害👍

收起回复 发表于 2017-03-10 13:53

13楼

食物保健,让血压轻松降下来。

收起回复 发表于 2017-03-10 14:41

14楼

学习降压食谱,享受健康人生!谢谢美女的分享!{a:105}{a:109}

收起回复 发表于 2017-03-10 14:50

15楼

食谱保健降血压,挺不错

收起回复 发表于 2017-03-10 22:14

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