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【征集】酸奶:这9类人群宜多喝

花花1977

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发表于 2017-05-14 20:52:50 收藏数:1 浏览数:133

酸奶酸酸甜甜的特别好喝,受到男女老少的喜欢,特别是夏天,喝着冰镇的酸奶特别舒服。并且正确的喝酸奶对我们的身体健康也有很大的帮助,而且生活中还有一些非常适合和酸奶的人群,下面我们就一起了解一下吧!


1、乳糖不耐受者。

患有乳糖不耐受者,是不能喝牛奶的,但是酸奶当中的乳酸菌可以帮助促进消化,牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

2、糖尿病患者。

糖尿病患者不能吃糖分比较高的食物,但是可以喝酸奶,能够帮助控制血糖平衡哦,因此,糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,利于血糖的控制。

3、高血压患者。

高血压患者也需要注意了,适当的喝酸奶可以帮助我们调节血压,对身体非常有好处,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝。

4、骨质疏松患者。

骨质疏松患者需要的钙质是非常多的,而酸奶当中的钙吸收率非常高,所以非常适合骨质疏松患者,牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。

5、消化不良的人。

消化不良的人也适合和酸奶,因为酸奶能够帮助促进消化,消积食,和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

6、服用抗菌素的人。

服用抗生素的人也比较适合喝酸奶,能够减少抗生素的副作用,抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

7、口臭的人。

具有口臭的人也可以和酸奶哦,能够有效的改善口臭的症状,有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

8、免疫力低下的人。

多喝酸奶能够帮助提高抵抗力,对于免疫力低下的人是非常适合的,国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。

9、经常便秘的人。

酸奶能够促进消化,加快肠胃的蠕动,对于缓解便秘也有非常好的效果,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。

酸奶的作用功效非常多,而上面的这9类人和酸奶的话,功效作用会发挥的更加的明显,更加显著,所以说这9类人是非常适合喝酸奶的,虽然和酸奶好处多多,我们也应该注意正确的饮用,保证酸奶的最大功效!

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籣草児 + 3 酸奶好处多多,饮用有妙招。
3 豆币

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全部评论(13条)

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

1楼

真好

回复 发表于 2017-05-14 20:59

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

2楼

不错哦

回复 发表于 2017-05-14 20:59

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

3楼

学习啦

回复 发表于 2017-05-14 20:59

吕小胖胖

吕小胖胖

金豆

4楼

很棒

回复 发表于 2017-05-14 20:59

开心姥姥

开心姥姥

金豆

5楼

好分享,喝酸奶要适度

回复 发表于 2017-05-15 10:00

6楼

知道了

回复 发表于 2017-05-15 17:23

倚兰听海

倚兰听海

铜豆

7楼

学习了

回复 发表于 2017-05-16 08:08

8楼

真不错!原来喝酸奶有这么多益处啊!以后要适当的喝一些,谢谢分享!{a:105}{a:109}

回复 发表于 2017-05-16 12:42

9楼

多喝酸奶益处大,经常自制酸奶。

回复 发表于 2017-05-16 14:03

10楼

我家天天喝

回复 发表于 2017-05-16 18:49

籣草児

籣草児

金豆

11楼

酸奶好处多多,饮用有妙招。。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-05-16 22:08

12楼

真不错

回复 发表于 2017-05-17 20:07

13楼

回复 发表于 2017-05-20 06:18

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