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【初夏健脾】夏季这样养肝降降火

花花1977

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发表于 2017-05-16 21:35:29 收藏数:3 浏览数:209

肝是藏血的器官,对于调节血流量和全身气机有着重要的意义。肝器官运行正常才可以让气血运行正常、面色红润。而炎热夏季是肝最容易受伤的季节,一旦火旺就会伤肝。下面,教你5招,让你在夏季养好你的“小心肝”。

食用富含VC的水果

对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

此外,草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃

做到劳逸结合

人在卧床休息时,肝血流量明显增加,有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重,容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。

在疲劳状态下,人体的免疫功能也会明显下降,病毒就容易入侵肝脏。

防止各类病毒、细菌感染

夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖,人们户外活动增加,客观上造成了细菌、病毒感染机会的增多。

一旦感染病毒或细菌,就可能诱发各种肝脏疾病。因此,夏天要注意个人卫生健康。应少去人口密集的活动场所。

保持心境平和

夏季气候炎热,人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与肝脏健康密切相关。中医认为,肝主疏泄,调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。中医讲的“肝喜条达”理论,就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提。

饮酒有度,防止醉洒

少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害,这是因为酒在进入人体后,经过一系列代谢过程,最终会转化成水和二氧化碳排出体外。

饮酒过量引起肝病复发的事例很多。因此夏季喝酒要有度,才能保护肝脏健康。

水果篇

(1)凉性水果:适宜热性体质人群

火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

(2)寒性水果:适宜热性体质人群

蕃茄、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

蔬菜篇

苦瓜:性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。

苦瓜炒鸭脯肉 【点击菜谱名或图片查看做法】


苦瓜炒鸭脯肉

酿苦瓜 【点击菜谱名或图片查看做法】

酿苦瓜

百合:性平微寒,具有清热润肺滋肝功效,对热病后余热未清,咽喉肿痛,心烦口渴诸症均有疗效。

百合炒紫背菜 【点击菜谱名或图片查看做法】

百合炒紫背菜

百合芡实香芋煲 【点击菜谱名或图片查看做法】

百合芡实香芋煲

芹菜:性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,肝火旺者常食有益。

芹菜拌海虹 【点击菜谱名或图片查看做法】

芹菜拌海虹


芹菜虾仁粥 【点击菜谱名或图片查看做法】


芹菜虾仁粥


莲藕:性平寒,最好生食或捣汁,功效是清热生津、滋肝润肺,若与梨汁和匀同服其效更佳。

柠汁藕片 【点击菜谱名或图片查看做法】

柠汁藕片

糖醋莲藕 【点击菜谱名或图片查看做法】

糖醋莲藕

茭白:性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状者食用,具有清热解毒的功效

茭白木耳鱼饺汤 【点击菜谱名或图片查看做法】

茭白木耳鱼饺汤

茭白虾仁 【点击菜谱名或图片查看做法】

茭白虾仁

莴笋:性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热、顺气、化痰。适合肝肺有热者食用。

蒜蓉炒莴笋 【点击菜谱名或图片查看做法】

蒜蓉炒莴笋

茶饮篇

菊花茶:用菊花煲茶作饮料,适用于头晕脑涨、目赤、目眩等症状。

菊花茶 【点击菜谱名或图片查看做法】

菊花茶


夏季肝火旺盛,最容易伤肝。不想肝火太旺影响脸色和皮肤,就要懂得保养好你的肝脏。

不管是通过吃东西,还是通过日常生活小习惯,养肝护肝都应当讲究方法。




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爱跳舞的老太 + 3 养身知识学起来
亮晶晶妈 + 3 养肝护肝都应当讲究方法,跟着学习起来。
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全部评论(13条)

花花1977

花花1977

金豆

1楼

夏季养好肝

回复 发表于 2017-05-16 22:16

花花1977

花花1977

金豆

2楼

方法要讲究

回复 发表于 2017-05-16 22:16

3楼

气温高,易上火,保健养生问花花{a:111}{a:145}{a:109}

收起回复 发表于 2017-05-17 06:10

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

4楼

养肝护肝都应当讲究方法,跟着学习起来。。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2017-05-17 08:25

5楼

养身知识学起来。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-05-17 08:27

开心姥姥

开心姥姥

金豆

6楼

夏季养肝有讲究

收起回复 发表于 2017-05-17 09:21

7楼

选对食材,吃出健康。

收起回复 发表于 2017-05-17 12:38

倚兰听海

倚兰听海

铜豆

8楼

养肝降火用食疗

回复 发表于 2017-05-17 12:52

9楼

养生学起来

回复 发表于 2017-05-17 20:06

10楼

回复 发表于 2017-05-19 23:04

11楼

回复 发表于 2017-05-20 06:17

12楼

回复 发表于 2017-05-25 08:14

紫豌豆

紫豌豆

金豆

13楼

夏季就要降火

回复 发表于 2017-05-27 01:19

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