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【暑期营养】夏季营养粥,莲子百合粥

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发表于 2017-07-27 12:08:27 收藏数:0 浏览数:324

夏季营养粥,莲子百合粥

                  

       

炎热的夏天没胃口吃饭,不防喝完粥吧,莲子百合粥不仅营养丰富,还给给夏天养胃。清淡、干甜,消暑解渴,低热量的美食。

莲子百合粥食材为:没想稻五常大米、莲子、百合、枸杞、花生。没想稻五常大米,来自五常市民乐乡的五常稻花香,粒粒饱满,连挑吃的小朋友也能吃上二碗莲子百合粥。莲子具有养心安神之功效。百合含有丰富的维生素B、维生素E,有滋补、养心安神功效。枸杞有解热止咳、清热明目功效。花生,补血养神、提高记忆力。。

 

 

一、食材

1.主食材:大米100克、莲子20克、百合30克、枸杞3克、花生20克

2.配料:白砂糖30克

二、步骤

1.准备食材:大米、莲子、百合、枸杞、花生等食材;


2.大米洗净浸泡15分钟;PS:夏天15分钟,冬天30分钟。


3.花生、莲子洗净浸泡15分钟;


4.新鲜百合洗净、枸杞洗净;

5.把大米、莲子、百合、枸杞、花生一起放入锅中,加适量的水,按煲粥键,煮45分钟;PS:我用的是电饭锅,每个锅不同,时间略有差异。


6.煲好的粥,焖10分钟,开盖放入白砂糖拌均即可。



三、小贴士

1.大米洗净浸泡,容易煲绵,且粥好吃;

2莲子、花生一定要泡软;

 成品图1


成品图2


成品图3

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亮晶晶妈 + 3 好营养的粥品哦
爱跳舞的老太 + 3 夏季营养粥
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全部评论(2条)

1楼

夏季营养粥。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2017-07-27 12:13

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

2楼

好营养的粥品哦。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-07-29 10:14

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