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【夏季营养】连杯子一起吃掉的懒人营养早餐

sourcehe

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发表于 2017-08-08 15:00:20 收藏数:14 浏览数:881

连杯子一起吃掉的懒人营养早餐


 

                                      

懒人早餐到底有多懒,就是懒到连杯子都不洗,一起吃掉的早餐——燕麦酸奶杯。

最基本的营养早餐一般有牛奶、酸奶、燕麦、坚果、水果、鸡蛋、面包、粥、面条……等等。但是上班族又或者想睡懒觉的人,一般会选择牛奶、燕麦、水果、坚果等特简单的。

还有一种特懒的,就是喝牛奶要洗杯子、吃燕麦要洗碗,不想洗?!没关系,核桃燕麦酸奶杯,连杯子一起吃掉,不用洗。三分钟搞定的营养懒人早餐。

食材就是平常的早餐:酸奶、燕麦、核桃、水果、蜂蜜等。

 

 

一、食材     

1.主食材:酸奶200ml、核桃10个、燕麦50

2.配料:蜂蜜10克、时令水果适量

二、步骤

1.准备食材:酸奶、燕麦、核桃、蜂蜜、水果等;


2.燕麦用平底不粘锅小火炒熟,也可以用烤箱烤熟;PS:可以前一天晚上炒好。


3.核桃去壳,平底锅炒熟,去皮,或用烤箱烤熟去皮;PS:可以前一天晚上炒好。


4.核桃用料理机研磨成粉末;PS:可以前一天晚上炒好。


5.把炒熟的燕麦、核桃粉一起拌均;


6.加入适量的蜂蜜、酸奶拌均成泥状;


7.拌均的酸奶核桃燕麦捏成杯子状;PS:想有更好的造型,可以用模具做。


8.把酸奶倒入杯子,加上适量的水果,即可一起连同杯子吃掉;

 

三、小贴士

1.燕麦、核桃平时有空就炒好用密封罐装好;

2.蜂蜜、水果可以根据喜欢加入;

3.捏的杯子要结实,酸奶才不会漏;

成品图1


成品图2


成品图3

 

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亮晶晶妈 + 3 喜欢这种连杯子都能吃的美食
尚志李波 + 2 好分享 学习学习
爱跳舞的老太 + 3 这个方法好,学习了。
8 豆币

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全部评论(7条)

1楼

这个方法好,学习了。。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-08-08 16:53

尚志李波

尚志李波

金豆

2楼

好分享 学习学习。送您2豆币捧个场。

回复 发表于 2017-08-08 23:04

3楼

老师,好有创意,太棒了{a:92}{a:92}

回复 发表于 2017-08-08 23:14

♛6

♛6

新手

4楼

好实用

回复 发表于 2017-08-08 23:18

Cui凯

Cui凯

豆子

5楼

真是别开生面

回复 发表于 2017-08-09 08:56

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

6楼

喜欢这种连杯子都能吃的美食。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2017-08-10 10:16

灬丨浅唱

灬丨浅唱

银豆

7楼

真不错啊

回复 发表于 2017-08-11 00:42

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