广场 > 营养健康 > 【初秋进补】健康无油鸡米花

【初秋进补】健康无油鸡米花

倚兰听海

回复(3) 倚兰听海 +关注

发表于 2017-09-11 22:45:26 收藏数:0 浏览数:107


鸡胸脯肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡胸脯肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
这款烤箱版无油鸡米花,做法超级容易,完成可以PK肯德基的哈,外表酥脆,里面鲜嫩。关键全程木有用油炸哦,吃起来更健康呢!
一、食材
食材主料:鸡胸肉
食材辅料:盐、胡椒粉、淀粉、鸡蛋、面包糠
二、步骤
1、鸡肉用刀背先敲散后切块,加入盐和胡椒粉腌制入味。

2、腌制入味后表面粘上淀粉。

3、裹上鸡蛋液。

4、沾上面包糠。

5、全部做好后放入烤盘中。

6、放入烤箱180度20分钟。

小贴士:
用刀背先敲散后再做口感不会柴。

话题豆币记录

亮晶晶妈 + 3 无油更健康呢,不错
籣草児 + 3 外酥里嫩口感佳。
6 豆币

分享到:

全部评论(3条)

籣草児

籣草児

金豆

1楼

外酥里嫩口感佳。。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2017-09-12 12:58

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

2楼

无油更健康呢,不错。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2017-09-12 13:22

花花1977

花花1977

金豆

3楼

健康吃法

收起回复 发表于 2017-09-12 13:43

默认图片

更多话题本组精华话题

关于我们
关于好豆 加入好豆 用户协议
客户服务
帮助中心 意见反馈 联系客服
关注好豆
手机好豆
好豆菜谱 好豆wap版 好豆win8版
微信二维码
好豆微信二维码
好豆频道
好豆网 好豆菜谱 好豆精选 好豆商城

© 2009-2017 好豆网 All Rights Reserved.
湘ICP备B2-20080075-3
长公网技(备)第43010239000021号
湖南红图网络科技有限公司