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【四月厨房】生菜菠菜瘦肉汤

耕心

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发表于 2018-04-16 16:49:38 收藏数:0 浏览数:4631

【生菜菠菜瘦肉汤】
菜谱链接请点击:http://www.haodou.com/recipe/1212073/


去年又重返健身路上,慢慢地也对食材有了更加深入的了解并加以运用。

西兰花、卷心菜、白菜、生菜和菠菜都是具有减肥功效的蔬菜,其中生菜最为热门,可以生熟两种吃法。不过生吃生菜最好不要沾酱,因酱料里面都是热量和脂肪含量很高的。




生菜的水分含量很高,膳食纤维含量也极高,最为突出的是脂肪几乎不含,膳食纤维能减少胃肠对食物中脂类和糖类的吸收,并且生菜能促进血液循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化。菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物纤维,能够促进肠道蠕动,有利于排便,是一种任吃不胖的蔬菜。瘦肉富含铁和锌,锌对于减肥也很重要,锌是合成胰岛素的原材料,胰岛素控制着人体血糖平衡,而平稳的血糖在减肥中起着至关重要的作用。此汤品非常适合在减肥期间进食。




【主料】

生菜(150g)菠菜(150g)瘦肉(250g)马蹄(100g)

【辅料】

油(适量)味椒盐(适量)

【步骤 】

1.食材图。

2.瘦肉择洗干净,肉块划上几刀,保留整块。

3.瘦肉焯烫后放入电压力煲内胆中,倒入滚水,选择【煲汤】功能键。

4.机器工作完毕,将肉汤倒入煮锅中。

5.放入收拾好的马蹄。

6.再放入生菜和焯烫好的菠菜,煮熟。

7.加入味椒盐调味。

8.熄火盛出。




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芷萍 + 3 利于轻身
亮晶晶妈 + 3 清淡美味
樱桃番茄果 + 3 好清淡的汤,鲜
爱跳舞的老太 + 3 俺也要减肥--
12 豆币

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全部评论(14条)

1楼

俺也要减肥--。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-04-16 17:57

子萌妈妈

子萌妈妈

豆苗

2楼

色香味俱全

回复 发表于 2018-04-16 19:51

3楼

营养美味

回复 发表于 2018-04-16 22:58

小T的妈妈

小T的妈妈

豆花

4楼

学习了

回复 发表于 2018-04-17 01:16

5楼

好清淡的汤,鲜。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-04-17 09:25

雨菲妈妈

雨菲妈妈

金豆

6楼

多吃菠菜好~

回复 发表于 2018-04-17 09:26

7楼

看起来不错哦

回复 发表于 2018-04-17 09:43

8楼

不错!

回复 发表于 2018-04-17 10:01

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

9楼

清淡美味。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-04-17 10:02

芷萍

芷萍

金豆

10楼

利于轻身。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-04-17 10:45

11楼

很清爽的汤。

回复 发表于 2018-04-17 15:58

坡镇小锅

坡镇小锅

金豆

12楼

瘦肉汤简单又好吃,赞👍

回复 发表于 2018-04-18 17:57

13楼

这个锅好漂亮的,---

回复 发表于 2018-04-19 18:02

冰雪朵朵

冰雪朵朵

铜豆

14楼

不错,多吃蔬菜好

回复 发表于 2018-04-19 19:09

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