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【6月知味】5分钟就能搞定的快手早餐

大海微澜

回复(16) 大海微澜 +关注

发表于 2018-06-08 11:33:41 收藏数:2 浏览数:605

几片菜,一片牛肉,油锅一煎就OK了,简单,快手,营养,美味,小朋友最喜欢的早餐。牛排含有丰富的蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸,特别适宜生长发育的孩子们食用,能补充蛋白质,有滋养脾胃,强健筋骨的作用。


昨天来姐家,今儿大早儿姐姐就出门赶着种菜去了,姐的小孙子刚上初中,喜欢睡懒觉,不到点不起床,常常是起床就到点,忙的早餐吃不上就往学校跑,久而久之就养成了不爱吃早餐的坏习惯。不过他很喜欢我的到来,我会换着花样做早餐,知道有好吃的,他也会提前几分钟起床,每次都很给面子哦!今天看看姐家还有早餐包,翻翻冰箱有牛排,再配些蔬菜,给他来份生煎牛排汉堡,营养棒棒哒,这是他最喜欢的美味,尤其喜欢嫩嫩的牛排和芝士,超级简单,定了,今儿早餐就是它。说做就动手,摘菜洗菜切菜,起锅煎牛排,三下五除二,欧啦!5分钟搞定,嘿嘿!我还没拍片,人家起床了,咱就简单咔嚓几下放行,没想到,小家伙一口气吃掉俩汉堡,当真很有成就感呐!



【生煎牛排汉堡】所需食材:早餐包2个;芝士片3片;番茄1个;黄瓜半根;洋葱2片;生菜叶4片;沙拉酱适量;油少许。

做法:1、生菜、番茄、洗净,番茄切片;黄瓜、洋葱去皮洗净,切薄片。在洗菜的同时,起锅加少许油,煎牛排,这牛排是买的半成品牛排,已经腌制好了,油锅一煎就OK了;


2、煎好的牛排放在盘里稍凉一下,备好早餐包和沙拉酱;

3、早餐包切片;

4、在其中一半的早餐包上放一片芝士,一片生菜叶,一片牛排;


5、抹适量的沙拉酱,放一片洋葱,一片生菜,一片黄瓜,一片西红柿,这个搭配没什么限制,孩子喜欢的就多放点;


6、再放一片芝士,也可以不放,这两个汉堡其中一个放两片,是孩子要求的,一个放一片,最后放上早餐包的而另一半,就OK拉!

有人担心孩子吃奶酪会不会发胖,我觉得处在长身体时期的孩子可以放心的吃,芝士奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,非常适宜成长期的孩子们补钙,虽然脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康有利,何况是早餐吃它,孩子们一天的运动量足以消耗掉了,而且吃奶酪还有助于防龋齿 。

菜谱链接:http://www.haodou.com/recipe/create/1215072/

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芷萍 + 3 早晨吃不错
爱跳舞的老太 + 3 好大一块牛排
6 豆币

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全部评论(16条)

1楼

好大一块牛排。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-06-08 15:01

芷萍

芷萍

金豆

2楼

早晨吃不错。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2018-06-08 15:21

3楼

不错

回复 发表于 2018-06-08 16:09

籣草児

籣草児

金豆

4楼

堪比某快餐了,营养丰富口感不错呢。

收起回复 发表于 2018-06-08 17:08

小T的妈妈

小T的妈妈

豆花

5楼

学习了

回复 发表于 2018-06-08 21:20

fishmama

fishmama

金豆

6楼

孩子们的最爱啊

回复 发表于 2018-06-08 21:29

真假无价

真假无价

豆花

7楼

打包一份{a:85}{a:85}{a:85}

回复 发表于 2018-06-09 00:05

8楼

简单好吃😋

回复 发表于 2018-06-09 05:39

9楼

这早餐可以参考一下了{a:92}

回复 发表于 2018-06-09 06:43

港仔后

港仔后

银豆

10楼

简单又营养

回复 发表于 2018-06-09 08:44

开心姥姥

开心姥姥

金豆

11楼

快捷好吃

回复 发表于 2018-06-09 15:30

12楼

{a:166}

回复 发表于 2018-06-09 16:00

一品文子

一品文子

铜豆

13楼

这姨奶做的好合格{a:109}

回复 发表于 2018-06-09 18:11

14楼

面包要提早做吧!

回复 发表于 2018-06-09 18:21

熠宸妈妈

熠宸妈妈

豆花

15楼

赞\(≧▽≦)/

回复 发表于 2018-06-09 19:04

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