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【金秋养生】温补滋润一碗粥——百合红薯粥

田园

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发表于 2018-10-11 17:08:03 收藏数:0 浏览数:747

已进寒露时节的深秋,气温逐渐下降,进补更需要温润,同时也要考虑到暖身暖胃。尤其是我这种恐寒体质的人,更在意温暖。这时各款粥品很适宜。家有粥控的我家必定是时不时的煲粥。少不了温暖的我家餐桌,频频出现粥的身影。这款百合红薯粥,好喝又滋补,非常适合这个季节享用。


红薯有补虚、益气、健脾胃、暖胃的功效。很适合我的体质食用。红薯含有大量膳食纤维,有助于肠道健康。经常吃红薯,还可以保持血管弹性,防止动脉粥样硬化。可以说,红薯是高血脂症的的天敌。百合,同样是滋补佳品,含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,营养丰富,补益又清润,而且有着醇香清甜的口感,真心喜欢呢。


用料:百合40g  红薯400g  大米100g

制作步骤:

1、大米洗干净用冷水浸泡30分钟

2、红薯洗干净,去皮切成滚刀块

3、红薯放到电饭煲内胆

4、加适量水放入电饭煲,盖上锅盖通电煲


5、开锅后,将大米入锅同煲

6、百合干洗干净

7、再开锅,将百合入锅同煲

8、煲至食材熟,断电10分钟即可盛出享用


小贴士

1、大米浸泡后再煮,熟的快,口感好

2、食材搭配依据个人偏爱。

3、煲粥时间以食材熟为标准。

4、粥熟后焖一会,粥的口感更好。

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亮晶晶妈 + 3 营养好粥品,有了百合更滋补
爱跳舞的老太 + 3 温补滋润一碗粥
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全部评论(6条)

1楼

温补滋润一碗粥。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2018-10-11 20:18

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

2楼

营养好粥品,有了百合更滋补。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2018-10-12 09:30

雨菲妈妈

雨菲妈妈

金豆

3楼

秋天干燥,这个正好

收起回复 发表于 2018-10-12 10:09

4楼

好滋润的粥,喜欢。

回复 发表于 2018-10-12 11:23

毛猫

毛猫

豆子

5楼

好粥

回复 发表于 2018-10-12 21:56

籣草児

籣草児

金豆

6楼

喝一碗,全身暖和呀。

收起回复 发表于 2018-10-22 16:59

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