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【金秋养生】冬季儿童饮食推荐

老杨的厨房

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发表于 2018-10-31 11:09:43 收藏数:1 浏览数:760

一阵冷风刮的,感觉这冬天真的来了。对于儿童来说,秋末冬初最容易生病,从饮食着手,防患于未然,让孩子吃的健康身体棒棒,抵御外来病菌的能力增强。


一:首先,就得说说秋冬饮食的注意事项。

我向来提倡物无美恶过则为灾,意思就是东西再好,吃多了也不行,再不好的食物,适当摄取也是没问题的。所以糖果是个超级杂食宝宝。蔬菜水果居多,但是肉类海鲜也都有。


(糖果的部分伙食)

因为户外活动的减少,维生素的摄取要注意增加,不要觉得冬天需要补,就增大肉类的比例。


二:儿童冬季饮食建议

1,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食。


奶黄包:http://www.haodou.com/recipe/1198269/



咸香糯米卷:http://www.haodou.com/recipe/1071430/


2,肉食要以牛肉,鱼虾等高蛋白为主。


红烧牛肉丸:http://www.haodou.com/recipe/368617/



菌香葱油三文鱼:http://www.haodou.com/recipe/991396/



霸王虾排:http://www.haodou.com/recipe/1196485/


3,补充维生素不是非绿叶蔬菜不可哦!白薯、马铃薯等薯类食物,富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。红薯怎么吃都很受孩子们的喜欢。


双薯甜品杯:http://www.haodou.com/recipe/1149818/




4,香菇、木耳,蘑菇等菌类增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。


花菇酿肉:http://www.haodou.com/recipe/424362/

5,最后还要防燥润肺,冬瓜,萝卜,银耳,雪梨都是很不错的选择。


脊骨冬瓜汤:http://www.haodou.com/recipe/314645/



腐衣萝卜卷:http://www.haodou.com/recipe/499900/


最后,祝我们的宝贝们健康快乐!


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亮晶晶妈 + 5 糖果长大了,孩子的健康很重要
樱桃番茄果 + 3 哎呦喂,我们家老杨回来啦!
籣草児 + 3 饮食调理增强宝宝抵抗力才是硬道理。
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全部评论(5条)

籣草児

籣草児

金豆

1楼

饮食调理增强宝宝抵抗力才是硬道理。。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-10-31 11:43

2楼

哎呦喂,我们家老杨回来啦!。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-10-31 15:54

小西看海

小西看海

豆苗

3楼

冬季的宝宝怎么吃,就看这里啦

回复 发表于 2018-11-01 09:43

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

4楼

糖果长大了,孩子的健康很重要。送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2018-11-01 09:59

Shiny26

Shiny26

豆花

5楼

家有不挑食的宝宝真好,营养均衡!

回复 发表于 2018-11-01 10:30

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