广场 > 营养健康 > 【金秋养生】不想节食的肉食动物减肥饮食

【金秋养生】不想节食的肉食动物减肥饮食

老杨的厨房

回复(9) 老杨的厨房 +关注

发表于 2018-10-31 12:22:12 收藏数:3 浏览数:951

我家有个常年和减肥做斗争的,所以我感觉我对减肥的研究,要远远超出其他任何营养相关知识。

减肥真的那么难?其实我真的不建议吃蔬菜沙拉什么的减肥。为什么呢?因为能看到这篇文章的大部分都是美食爱好者,那么让你数十年如一日的吃草,我感觉简直是太惨了,也太折磨了。

之前糖果妈狠狠心非要吃蔬菜沙拉,我本来打断给做一个礼拜,但是!两天都没坚持住,说吃沙拉的时候简直太痛苦了。吃草痛苦....好吧。


那么我今天就得说说,像这样的肉食动物兼不能去节食的人,应该怎么去减肥:

一:碳水化合物降低!

也就是米类,面类,少摄入,但是不等于不摄入!尤其是对于女性来说,碳水的摄入是必须的,前段时间看有些断碳水减肥的理论,我就呵呵了。

主食类可以搀杂粮或者薯类,饱腹又减肥:

四宝饭http://www.haodou.com/recipe/1168201/



南瓜紫薯卷http://www.haodou.com/recipe/496349/


二:肉类选择优质蛋白。

透明肉第一,如鱼,虾,白肉第二,如鸡肉,鸭肉,鹅,第三牛肉,羊肉,猪肉类基本不太吃,尤其尤其:你以为吃排骨是安全的,其实是错误的。当然,偶尔都可以吃吃,但是做法要注意,就是少用很多调味品,想要好吃?往下看:


鱼片丝瓜汤http://www.haodou.com/recipe/7001327/



清蒸鱼http://www.haodou.com/recipe/885754/ (所有清蒸鱼都这样做,清蒸鱼是减肥很好的选择!)



什锦牛肉丝http://www.haodou.com/recipe/497711/

葱爆羊肉http://www.haodou.com/recipe/330624/


虾仁跑蛋http://www.haodou.com/recipe/1166476/


三:多吃蔬菜菌菇!蔬菜品类要多,做个杂食动物。给你罗列五种最适合减肥的蔬菜:

第一名:菠菜

每100克菠菜大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。


腰果菠菜塔:http://www.haodou.com/recipe/817031/


第二名:豆芽

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。

清炒豆芽http://www.haodou.com/recipe/53653/




第三名:竹笋

竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。


冬笋土鸡汤http://www.haodou.com/recipe/327628/


第四名:木耳

木耳能够疏通肠胃,润滑肠道,同时补铁排毒,对女性来说有常吃可以美容养颜。


清口小炒http://www.haodou.com/recipe/831040/


第五名:胡萝卜!意外吗?

胡萝卜绝对是蔬菜之王的品种,胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素,许多肥胖都与缺乏微量元素有关,初冬干燥易失水,补充维生素也成为最关键的。

胡萝卜鸡蛋馅饼http://www.haodou.com/recipe/506353/



这个冬天,祝你越吃越瘦,明年春天向大家汇报糖果妈减肥战果!


话题豆币记录

亮晶晶妈 + 5 科学食疗起来,减肥是最好的呢
樱桃番茄果 + 3 糖果妈好幸福啊,收啦!
籣草児 + 3 科学吃肉,照样减肥,挺你!
11 豆币

分享到: 标签: 健康饮食 减肥

全部评论(9条)

籣草児

籣草児

金豆

1楼

科学吃肉,照样减肥,挺你!。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-10-31 13:19

宝贝瀚瀚

宝贝瀚瀚

金豆

2楼

糖、果妈好幸福

回复 发表于 2018-10-31 14:04

3楼

糖果妈好幸福啊,收啦!。送您3豆币捧个场。

回复 发表于 2018-10-31 15:54

雨菲妈妈

雨菲妈妈

金豆

4楼

哗~~~对我这种肥胖者来说,样样都好吃

回复 发表于 2018-10-31 16:17

小西看海

小西看海

豆苗

5楼

哈哈糖果妈妈成功了一定要告诉我们哟

回复 发表于 2018-11-01 09:45

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

6楼

科学食疗起来,减肥是最好的呢。送您5豆币捧个场。

回复 发表于 2018-11-01 09:51

Shiny26

Shiny26

豆花

7楼

吃饱喝足运动减肥应该是最有效的,就怕吃饱了不愿意动了

回复 发表于 2018-11-01 10:36

一品文子

一品文子

铜豆

8楼

减肥先要身体健康

回复 发表于 2018-11-01 12:44

爱是大海

爱是大海

银豆

9楼

收藏,到时一起汇报减肥战果哈

回复 发表于 2018-11-06 12:14

默认图片
关于我们
关于好豆 加入好豆 用户协议
客户服务
帮助中心 意见反馈 联系客服
关注好豆
手机好豆
好豆菜谱 好豆wap版 好豆win8版
微信二维码
好豆微信二维码
好豆频道
好豆网 好豆菜谱 好豆精选 好豆商城

© 2009-2017 好豆网 All Rights Reserved.
湘ICP备B2-20080075-3
长公网技(备)第43010239000021号
北京好豆网络科技有限公司