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【御寒养生】它比苹果有营养是最好的减肥餐

大海微澜

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发表于 2018-12-04 00:35:05 收藏数:0 浏览数:430

土豆是最美味的家常菜,百搭食材,怎么做都好吃,我家一年四季常吃还是吃不够。不过这种吃法,估计很多人没吃过,做法超简单,吃法最健康,做主食它是最好的减肥餐,不但饱腹还能减掉赘肉,喜欢吃土豆的朋友不妨试试。

看着是不是特别有食欲,这是烤土豆,每次吃烤土豆,就能撩起儿时的记忆,那时候没啥零食,土豆就是最好的零食,每到冬天,家家都用火盆或者炉子取暖,把土豆埋到火盆里,1小时左右就能熟,太好吃了,那才是真正的烤土豆,没等熟就是口水横流,一次又一次的翻腾,期待熟得快一点再快一点,吃了才解馋啊。这些年虽然有了红薯替代烤土豆,不过每到冬天家人还是想吃烤土豆,今年烤的次数还多,因为从姐家拿来自家产的红土豆,非常面,适合烤,吃的特别过瘾。土豆的营养价值很高,0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果,营养学家断言:“每餐只要吃全脂奶粉和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。” 土豆中的蛋白质无论是营养价值,还是保健功能,都能让黄豆自叹不如。就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。而且土豆的“膳食纤维”能够产生“饱腹感”,所以用它们来代替主食具有减肥效果。

【烤土豆】所需食材:土豆6个。

做法:1、土豆洗净,不要去皮,直接烤外皮还有保护作用;

2、洗净的土豆码入烤盘,带皮烤无需用锡纸包裹;

3、空气炸锅温度设置200度;时间设置30分钟,注意中间每隔10分钟翻动一次;


4、30分钟结束,打开空气炸锅,戴上手套捏一捏看看土豆是否熟了,没熟在加几分钟,土豆大小不同,烤的时间有差异,最后10分钟注意观察;

5、出锅,扒掉土豆皮,看看外边一层有点焦,特别可好吃,我家小朋友一次都能吃掉2-3个。

小贴士:

1、烤土豆不要去掉土豆皮,可以保护土豆不被烤干。

2、土豆的大小不同,烤的时间有差异,最后10分钟注意观察,增减时间。

菜谱连接:http://www.haodou.com/recipe/create/7018441/

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籣草児 + 3 烤土豆很香呢。
亮晶晶妈 + 3 儿时的美食,记挂一辈子
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全部评论(2条)

亮晶晶妈

亮晶晶妈

金豆

1楼

儿时的美食,记挂一辈子。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2018-12-04 10:07

  • 大海微澜

    回复 发表于 12-04 23:32 大海微澜:

    @亮晶晶妈 是啊,虽然现在吃不到那个味道了,不过也能过过瘾哈,谢谢亲鼓励支持哦!

  • 1条回复 
籣草児

籣草児

金豆

2楼

烤土豆很香呢。。送您3豆币捧个场。

收起回复 发表于 2018-12-04 15:07

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